Trainingsschema's AAS forummers

[valon]

Ma: Rug
Woe: Borst, Biceps
Vrij: Benen
Zo: triceps, schouders

Cardio als ik on ben teveel met me vriendin.

 

[3VO]

Hoeveel oefeningen doe je per spiergroep? Ik vind het een aparte verdeling en lijkt me echt te veel.

Klik om te verkleinen...

Dag I
Borst: 3
Rug: 3
Benen: 3
Kuiten: 1
Buik: 1

Dag II
Schouders: 4
Onderrug: 2
Biceps/triceps: 4
Onderarmen: 2
Buik 1

Alles 3/4 sets excl. warmup set

Zie schema

 

[Arie1]

Bump!!