AndroidHealthClinic

Tren gangbang

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.461
Spambod zei:
En qua kracht / gains / looks?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kracht stijgt nog steeds iedere training of dat komt door laag beginnen en steeds ophogen geen idee maar ik klaag niet.

Pomp is nog steeds super krijg eigenlijk van alles pomp atm zelfs bellen is ruk.

Enige side die ik sinds 2 dagen merk is dat ik moeite heb met inslapen en dat is sinds de verhoging van vorige week en uit bed komen sinds ik zo zwaar ben is een drama snooze soms wel 1.5 uur als ik weekend heb en er niet persee uit hoef. Sinds 3 dagen ook 119.9 dus helaas net niet obese.

Backpumps vrijwel geen last van ook, schoenen/sokken aantrekken gaat ook prima. Nog 5 weken te gaan en dan tijdens cruise maar eens zien hoeveel er overblijft en kijken hoeveel vocht en volheid ik verlies :)
 
Hoe ziet je voeding eruit qua kcals, macro's en producten zelf?
 
vntl zei:
Kracht stijgt nog steeds iedere training of dat komt door laag beginnen en steeds ophogen geen idee maar ik klaag niet.

Pomp is nog steeds super krijg eigenlijk van alles pomp atm zelfs bellen is ruk.

Enige side die ik sinds 2 dagen merk is dat ik moeite heb met inslapen en dat is sinds de verhoging van vorige week en uit bed komen sinds ik zo zwaar ben is een drama snooze soms wel 1.5 uur als ik weekend heb en er niet persee uit hoef. Sinds 3 dagen ook 119.9 dus helaas net niet obese.

Backpumps vrijwel geen last van ook, schoenen/sokken aantrekken gaat ook prima. Nog 5 weken te gaan en dan tijdens cruise maar eens zien hoeveel er overblijft en kijken hoeveel vocht en volheid ik verlies :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lol klinkt herkenbaar wat betreft het lichaamsgewicht, ik had helaas flinke slaapapneu, wat nu overigens weer weg is maar zit dan ook mega diep in wedstrijdprep. Boven de 110kg zit er voor mij niets anders op dan met een masker te slapen.. hoop dat het jou bespaart blijft.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.468
Strive4muscle zei:
Lol klinkt herkenbaar wat betreft het lichaamsgewicht, ik had helaas flinke slaapapneu, wat nu overigens weer weg is maar zit dan ook mega diep in wedstrijdprep. Boven de 110kg zit er voor mij niets anders op dan met een masker te slapen.. hoop dat het jou bespaart blijft.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik vermoed dat ik ook appneu heb alleen zelf niet door heb aangezien ik in de ochtend niet uit bed te krijgen ben.

Carla is natuurlijk ook in prep en die heeft afgelopen weekend 2 dagen op de bank geslapen omdat m'n gesnurk nu niet te harden was voor dr :roflol: (vindt het wel ruk voor dr tho)
 
vntl zei:
Ik vermoed dat ik ook appneu heb alleen zelf niet door heb aangezien ik in de ochtend niet uit bed te krijgen ben.

Carla is natuurlijk ook in prep en die heeft afgelopen weekend 2 dagen op de bank geslapen omdat m'n gesnurk nu niet te harden was voor dr :roflol: (vindt het wel ruk voor dr tho)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lol nog meer herkenbaarheden, ga maar snel een slaaponderzoek doen man! Mijn vriendin werd ook knettergek :p
 
  • Like
Waarderingen: vntl
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.470
@Shadow Project

*ontbijt
150gr rijstpoeder
40-50gr whey
1 banaan

*pre workout (varieert wanneer ivm shift werk)
150gr rijstpoeder
40-50gr whey
1 banaan

*intra
60gr dextrose
20gr eaas

*postworkout:
125gr rijstpoeder
40-50gr whey

*meal 1:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*meal 2:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*meal 3:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*pre bed
125gr rijstpoeder
40-50gr whey
2 koeken - 450kcal pp

+ random waar ik zin in heb
 
Waarom geen Caseïne voor het slapengaan als langzame eiwitbron ?
 
vntl zei:
@Shadow Project

*ontbijt
150gr rijstpoeder
40-50gr whey
1 banaan

*pre workout (varieert wanneer ivm shift werk)
150gr rijstpoeder
40-50gr whey
1 banaan

*intra
60gr dextrose
20gr eaas

*postworkout:
125gr rijstpoeder
40-50gr whey

*meal 1:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*meal 2:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*meal 3:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*pre bed
125gr rijstpoeder
40-50gr whey
2 koeken - 450kcal pp

+ random waar ik zin in heb
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ziet er goed uit! basic, licht verteerbaar en zoals jezelf al aangeeft hier en daar wat toevoegen in je offseason waar je zin in hebt afhankelijk van hoe je voelt en je bodyfat.
 
  • Like
Waarderingen: vntl
vntl zei:
@Shadow Project

*ontbijt
150gr rijstpoeder
40-50gr whey
1 banaan

*pre workout (varieert wanneer ivm shift werk)
150gr rijstpoeder
40-50gr whey
1 banaan

*intra
60gr dextrose
20gr eaas

*postworkout:
125gr rijstpoeder
40-50gr whey

*meal 1:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*meal 2:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*meal 3:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*pre bed
125gr rijstpoeder
40-50gr whey
2 koeken - 450kcal pp

+ random waar ik zin in heb
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vind je toevallig rijst lekker?
 
  • Haha
Waarderingen: vntl
Bullshark zei:
Ik gebruik dat al jaren voor slapengaan. Tegenwoordig is Whey meer in de mode
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De theorie achter caseine is dat het slow releasing is en “gewone” whey of whey isolate niet. Maar als je die whey met een fat source neemt krijg je precies hetzelfde effect, namelijk een langzamere vertering / opname.
 
Ik bedoel het ook niet als een ramp dat er whey word genomen, was gewoon een vraag. valt me gewoon op dat er tegenwoordig vaak whey wordt gekozen
 
vntl zei:
@Shadow Project

*ontbijt
150gr rijstpoeder
40-50gr whey
1 banaan

*pre workout (varieert wanneer ivm shift werk)
150gr rijstpoeder
40-50gr whey
1 banaan

*intra
60gr dextrose
20gr eaas

*postworkout:
125gr rijstpoeder
40-50gr whey

*meal 1:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*meal 2:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*meal 3:
100gr rijst (ongekookt)
200gr kip (gebakken gewogen)

*pre bed
125gr rijstpoeder
40-50gr whey
2 koeken - 450kcal pp

+ random waar ik zin in heb
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen groente of niet meegenomen in je schema? En hoe bereken je de kcal/macro's voor de gebakken gewogen kip? Wel een flinke hoeveelheid voer dat je moet wegwerken!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

J
Nieuwe cycle
2 3 4
Reacties
61
Weergaven
2.477
alexbadboy4life
alexbadboy4life
mrc
Log
Reacties
15
Weergaven
1.529
IkWilGrootWorde
I
M
Log Mike. Without history there is no future.
Reacties
14
Weergaven
1.807
Mindcontrol
M
M
kuurlog / herstelkuurlog
Reacties
4
Weergaven
1.403
tedroog
tedroog
Shadow Project
  • Peiling Peiling
Blasten in de schaduw - Training en AAS log
87 88 89
Reacties
1.779
Weergaven
152.976
Shadow Project
Shadow Project
Terug
Naar boven