BB General
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2009
- Berichten
- 55
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Tweedemaal aandacht gevraagd
- Topic starter BB General
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 1.716
- Volgers 2
BB General
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2009
- Berichten
- 55
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Want als ik deze formule uitvoer: 66 + (gewicht_in_kg x 13,7) + (lengte_in_cm x 5) - (leeftijd_in_jaren x 6,8) dan heb ik behoefte aan 1998 Kcals per dag in rust. Overdag ga ik alleen naar school een paar keer de trap op en omlaag meer ook niet. En met mijn voedingsschema zit ik op een totaal aantal cals van +/- 2351 dus ik denk dat het zo wel goed moet gaan komen, vind je niet? Of moet ik hoger gaan zitten ivm met cardio?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Ik zou het zekere voor het onzekere nemen en gewoon beginnen op 2800 kilocalorieën zoals mijn calculator aangaf. Als je niet afvalt kun je altijd omlaag in calorieën, als je te laag zit en je verliest spiermassa kun je niet meer terug
BB General
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2009
- Berichten
- 55
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Ik zou het zekere voor het onzekere nemen en gewoon beginnen op 2800 kilocalorieën zoals mijn calculator aangaf. Als je niet afvalt kun je altijd omlaag in calorieën, als je te laag zit en je verliest spiermassa kun je niet meer terug
Je hebt helemaal gelijk, het heeft geen haast..
De zomer is nog een eindje weg
Hierbij me schema die is verwerkt naar 2815 Kcals. Ik heb ook nog wat groene groente erbij gegooit zoals brocolli bij me maaltijd van 17:00.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Ziet er goed uit, persoonlijk zou ik na de training nog iets koolhydraten nemen maar goed.. dat is geen must. Als je dat doet, zou ik iets van aardappelen nemen, die leveren per 100 gram een relatief kleine hoeveelheid kh's. In combinatie met veel groente en een deftig stukje vlees kan dat prima! 
