TOPIC GEPOST OP: 19 NOV.
Goed dieet?
Hallo,
Sinds ik op kantoor werk is het allemaal wat minder met lichaamsbeweging..
Begint nu wel heel gek te worden en daaarom ben ik vandaag weer begonnen met trainen & cutten...
Tips over onderstaand schema?
0800
50 gr brinta in 300 ml halfvolle melk
30 gram whey
1030
150 gram tonijn op water
2 eieren
1300
100 gram gekookte basmati rijst
100 gram kipfilet
2 eieren
40 gr whey als pre-training
1800
Avondmaaltijd, bestaande uit:
- Vlees of vis.
- Tenminste 200/300 gram groene groenten, meestal sla.
- Pasta, rijst of aardappelen.
Is dit niet teveel ei ?
Bedankt!
Gr.
____________________________________________________________________________
## Update ##
Misschien ook een keer leuk om een update te geven! Dat is dan ook beetje waardering van deze community voor hun hulp!
Ik ben nu 3 maand verder 12 kilo lichter en voel me in ieder geval is stukken beter/fitter (moet nog minimaal 20KG van af hoor
)!
- Kort overzicht van huidig train schema: maandag / woensdag / vrijdag: 1,5 uur cardio + krachttraining (div. oefeningen). 30 gram NOEXPLODE voor workout + whey gram whey na workout.
- Eetpatroon: maandag / vrijdag: 08:00 -> 150 ml melk + 100 gram Brinta + 30 gram whey 11:00 -> 20 gram tonijn + 1 brood + 1 ei. 14:00 -> 2 brood + 1 ei. 18:00 -> aardappelen + stuk vlees (droog).
Zaterdag + zondag: eet ik iets meer, MAAR niet te veel!
Beetje bij beetje kan de kilo's er toch van af en voel ik me in ieder geval steeds beter! Nog bedankt voor jullie info!
Gr. Gino
Goed dieet?
Advertentie
Hallo,
Sinds ik op kantoor werk is het allemaal wat minder met lichaamsbeweging..
Begint nu wel heel gek te worden en daaarom ben ik vandaag weer begonnen met trainen & cutten...
Tips over onderstaand schema?
0800
50 gr brinta in 300 ml halfvolle melk
30 gram whey
1030
150 gram tonijn op water
2 eieren
1300
100 gram gekookte basmati rijst
100 gram kipfilet
2 eieren
40 gr whey als pre-training
1800
Avondmaaltijd, bestaande uit:
- Vlees of vis.
- Tenminste 200/300 gram groene groenten, meestal sla.
- Pasta, rijst of aardappelen.
Is dit niet teveel ei ?
Bedankt!
Gr.
____________________________________________________________________________
## Update ##
Misschien ook een keer leuk om een update te geven! Dat is dan ook beetje waardering van deze community voor hun hulp!
Ik ben nu 3 maand verder 12 kilo lichter en voel me in ieder geval is stukken beter/fitter (moet nog minimaal 20KG van af hoor
)! - Kort overzicht van huidig train schema: maandag / woensdag / vrijdag: 1,5 uur cardio + krachttraining (div. oefeningen). 30 gram NOEXPLODE voor workout + whey gram whey na workout.
- Eetpatroon: maandag / vrijdag: 08:00 -> 150 ml melk + 100 gram Brinta + 30 gram whey 11:00 -> 20 gram tonijn + 1 brood + 1 ei. 14:00 -> 2 brood + 1 ei. 18:00 -> aardappelen + stuk vlees (droog).
Zaterdag + zondag: eet ik iets meer, MAAR niet te veel!
Beetje bij beetje kan de kilo's er toch van af en voel ik me in ieder geval steeds beter! Nog bedankt voor jullie info!
Gr. Gino
