Gestopt (v) Pat82 contest 2019 woop woop
- Topic starter 28taP
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.333
- Weergaven 69.477
- Volgers 74
Contest
- Status
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Wat voor challenge?
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
BFFM organiseert jaarlijks een Summer Challenge - je kunt een trip naar Jamaica winnen,
Het is twee weken geleden begonnen, ik doe mee.- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
BFFM organiseert jaarlijks een Summer Challenge - je kunt een trip naar Jamaica winnen,
Ohh leuk! Heel veel succes!
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Vandaag upperbody strenght/muscle
Bor
4x6x 40kg
Lat pulldown chin up versie
4x9x 73kg
Bb benchpress
4x7x 32kg
Incline db bench press
3x11x 10kg
Db side lateral raise
3x8x 6kg
Seated shoulder press
3x6x 26kg
Superset
Skull crusher 3x12x 7,5kg
Ez curl. 3x12x 13,5kg
30 minuten cardio, 10 minuten op de arc trainer en 20 minuten op de fiets.
1459 kcals. 117 carbs 127 eiwit 49 vet
Bor
4x6x 40kg
Lat pulldown chin up versie
4x9x 73kg
Bb benchpress
4x7x 32kg
Incline db bench press
3x11x 10kg
Db side lateral raise
3x8x 6kg
Seated shoulder press
3x6x 26kg
Superset
Skull crusher 3x12x 7,5kg
Ez curl. 3x12x 13,5kg
30 minuten cardio, 10 minuten op de arc trainer en 20 minuten op de fiets.
1459 kcals. 117 carbs 127 eiwit 49 vet
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Reverse grip latt pulldown
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Vandaag lower body muscle/strenght :
Bb squat
4x7x 40kg
Db split squat
3x8x 10kg
Bb deadlift
10x 35kg 2x10x 45kg
Lying leg curls
3x8x 23kg
Seated calf raises
3x15x 30kg
Reverse crunch
3x15
Crunch
3x15
Plank
3x30sec
10 minuten stairmaster, gaat al stukken beter dan voorheen. Qua eten vind ik het wel lastig, ben bang om te weinig te eten en ook om te veel te eten. Het is nooit goed eigenlijk.
Bb squat
4x7x 40kg
Db split squat
3x8x 10kg
Bb deadlift
10x 35kg 2x10x 45kg
Lying leg curls
3x8x 23kg
Seated calf raises
3x15x 30kg
Reverse crunch
3x15
Crunch
3x15
Plank
3x30sec
10 minuten stairmaster, gaat al stukken beter dan voorheen. Qua eten vind ik het wel lastig, ben bang om te weinig te eten en ook om te veel te eten. Het is nooit goed eigenlijk.
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik ga er vanuit dat mijn stofwisseling nu 200kcals langzamer is dan eerst. Dan zou mijn onderhoud nu 1600 zijn, zat eerst op 1200/1300 kcals, maar dan blijft er straks weinig over om nog te zakken en als het niet klopt van die 200kcals gaan m’n gains weg. Nu zit ik op 1400/1500 kcals maar voelt weer als te veel. Psychisch haha.
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik zat eerst erg laag, mijn gedachte was dat het dan fysiologisch onmogelijk was om kilo s bij te komen na het stoppen met roken. Ben ik best heel bang voor, ik hoor verhalen over tientallen kilo’s. Ik kijk het inderdaad een weekje aan, ik doe wel wat cardio erbij om de algehele fitheid te verhogen en hopelijk toch nog iets te verbranden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.995
- Waardering
- 10.937
Serious? 40 km/u?
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Serious? 40 km/u?
Is dat snel? Of juist langzaam? Heb echt geen idee. Ik ging voor mijn gevoel wel lekker op m’n pwo en cardio burner.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.995
- Waardering
- 10.937
Ja dat is heel hard en alleen weggelegd voor vrouwen die serieus op een behoorlijk niveau aan wielrennen doen. Of was dit indoor en reed je 'virtueel' 40 per uur?
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik zie het euvel al, in ongeveer 30 minuten. Even teruggekeken en 36min over gedaan. Dan valt het weer mee toch.
- Status
