- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.029
- Waardering
- 35.592
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.361
Kcal eigenlijk geen flauw idee tel ze niet :') voeding is atm 2 hoge dagen 2 lage dagen volg het schema 100% eet er alleen her en der wat koekjes bij of als ik honger heb op die lage dag een extra cream of rice bij slapen.Gaat lekker man, hoeveel kcal zit je nu op?
Meals variëren soms kwa tijden ivm shift werk.
Hoog,
1.
140gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen
2.
60gr rijst ongekookt
150gr kip bereid
200gr groente
3.
60gr rijst
150gr kip bereid
200gr groente
4. Pre workout
140gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen
5. Intra
Eaas
40gr dextrose
5gr creatine
6. Post workout direct
400gr aardappelen onbereid
200gr kip bereid
7.
250gr magere runderlappen of bief
60gr rijst
200gr groente
8.
100gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen
Laag,
1.
100gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen
2.
150gr kip bereid
200gr groente
3.
150gr kip bereid
200gr groente
4. Pre workout
100gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen
5. Intra
Eaas
5gr creatine
6. Post workout direct
250gr aardappelen onbereid
200gr kip bereid
7.
250gr magere runderlappen of bief
200gr groente
8.
100gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen
(Eigenlijk alleen die eieren maar vaker neem ik dit)