Van Skinny-ecto naar 68kg 7%.

[Shawn Lwd]

Hierbij mijn progressie door de jaren heen, wel geteld zo'n 2-2,5 jaar.
Ook afgelopen week een deadlift PR gezet van 160kg.
[Link niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[Bullcrap]

ziet er goed uit!

je oogt wat langer dan 1,70 vind ik, hoeveel weeg je nu?
vind je deadlift er wel beetje raar uitzien, snap ook niet waarom je je spine niet neutraal houdt, je kijk letterlijk de hele tijd naar een oranje muur.
maar nette progressie!

 

[Pleurklaat]

is dit wel 7%?

dbb bodyfat inschattingscrew kom er maar in

 

[The Novice]

is dit wel 7%?

dbb bodyfat inschattingscrew kom er maar in

Klik om te verkleinen...

Checkin in, nee is geen 7%.

 

[Shawn Lwd]

ziet er goed uit!

je oogt wat langer dan 1,70 vind ik, hoeveel weeg je nu?
vind je deadlift er wel beetje raar uitzien, snap ook niet waarom je je spine niet neutraal houdt, je kijk letterlijk de hele tijd naar een oranje muur.
maar nette progressie!

Klik om te verkleinen...

Op dit moment weeg ik 67-68Kg. reden dat ik naar die oranje muur kijk is vanwege een referentie punt (logo op de muur).
Naar mijn gevoel behoud ik mn rug veel rechter. Maar alle tips en tricks zijn welkom!

Checkin in, nee is geen 7%.

Klik om te verkleinen...

Hoeveel is dit dan denken jullie?
Kan ook zijn dat ik een verkeerde meting heb gedaan, want ik vond het al raar dat ik op 7% uit kwam.

 

[Aeresan]

10-11%~

 

[pump beast]

http://www.youtube.com/watch?v=ksO9UH66t40&list=UUK5mt8PUijGpXqBQe_TjjYQ

DEze video bewijst dat het nooit 7% kan zijn [eerder 9%].. Maar moeilijk te beogen met zo weinig massa. Voor de rest erg nette Deadlift!

 

[Shawn Lwd]

http://www.youtube.com/watch?v=ksO9UH66t40&list=UUK5mt8PUijGpXqBQe_TjjYQ

DEze video bewijst dat het nooit 7% kan zijn [eerder 9%].. Maar moeilijk te beogen met zo weinig massa. Voor de rest erg nette Deadlift!

Klik om te verkleinen...

Ah oke, bedankt voor de bevestiging. Denk dat ik maar uit zal gaan van 10-11%.

 

[Aeresan]

Je kan het een beetje met mij vergelijken. Sta ca 11-12%.

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

edit;

@ 169cm, 68kg

 

[ruudje1994]

Goed bezig! Vooral doorgaan met massa pakken!

 

[Anthem]

Goed resultaat! Zou wel op je rug letten, vooral bij de eerste rep is ie toch wel een beetje bol.

 

[Shawn Lwd]

Je kan het een beetje met mij vergelijken. Sta ca 11-12%.

Spoiler

[Link niet meer beschikbaar]

edit;

@ 169cm, 68kg

Klik om te verkleinen...

Goed fysiek ook!

Goed resultaat! Zou wel op je rug letten, vooral bij de eerste rep is ie toch wel een beetje bol.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, dat heb ik zelf ook wel door tijdens de DL. Bij de 2de etc is het wel gewoon in orde.

Goed bezig! Vooral doorgaan met massa pakken!

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Ik zal mn best doen,

 

[Jeraszi]

Goed bezig.. en hoeveel % je staat maakt geen reet uit. De spiegel is veel belangrijker. Teveel mensen klampen zich vast aan een bepaald % (meestal 10%) bodyfat te behalen.

 

[Shawn Lwd]

Goed bezig.. en hoeveel % je staat maakt geen reet uit. De spiegel is veel belangrijker. Teveel mensen klampen zich vast aan een bepaald % (meestal 10%) bodyfat te behalen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, en ja dat klopt. Iedereen probeert toch wel zn gains zo droog mogelijk te pakken.
Mij maakt het percentage nu niet zo veel uit, mag nog wel heel wat massa op komen.

 

[manish110]

Je kan idd beter je spine neutraal houden en niet naar boven kijken maar gewoon een beetje je kin omlaag te doen.

Goede progressie !

 

[Xand3r]

Mijn mening is dat hij gelijk door zen benen gaat het gaat om je onderrug en je hamstrings. tis geen squatten maar mooi resultaat! en als jij zo t meeste resultaat boekt heb ik niks gezegd.

 

[Shawn Lwd]

Je kan idd beter je spine neutraal houden en niet naar boven kijken maar gewoon een beetje je kin omlaag te doen.

Goede progressie !

Klik om te verkleinen...

Mijn mening is dat hij gelijk door zen benen gaat het gaat om je onderrug en je hamstrings. tis geen squatten maar mooi resultaat! en als jij zo t meeste resultaat boekt heb ik niks gezegd.

Klik om te verkleinen...

Ik begrijp jullie opmerkingen wel, alleen vind ik dat ik met mijn manier nét wat meer progressie boek.
Meer tips en opmerkingen zijn altijd welkom!
Ben naar mijn mening ook nog maar een rookie

 

[gepeldepinda]

ik ben ook een ecto, ik ben een weekje begonnen met serieus fitnessen, (4 x perweek) en ben ook een ecto, mijn vraag is nu hoeveel gewicht kwam je per maand aan en wanneer begin je echt resultaat te zien, ik eet sowieso dagelijks meer dan genoeg eiwitten om aan te komen en pak wel een litertje chocomelk per dag.

Mijn stats nu:
1,76
57 kg
11% bodyvet

 

[Shawn Lwd]

ik ben ook een ecto, -

Klik om te verkleinen...

Dat wou nog wel eens verschillen per maand. Ene maand kon ik het beter volhouden dan de andere.
Je moet leren eten, zodra je meer en beter zal gaan eten dan zul je snel genoeg resultaat zien.

 

[Shawn Lwd]

In de tussentijd weer druk bezig geweest,
http://m.youtube.com/watch?v=je4DgABfHV8