jongbelegen
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
veel bf verliezen
- Topic starter jongbelegen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 1.814
- Volgers 8
-
- Tags
- bf
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Complete bullshit.
Met die manier van trainen ga je geen tot nauwelijks spiermassa aankomen, en met jouw stats ben je zo schriel als een Ethiopiër dan, helemaal als je ook nog gaat cutten.
Dat je van zwaar trainen log en traag wordt is natuurlijk gelul, 100meter sprinters op hoog niveau zijn dikwijls monsters en toch rete snel.
Ook in MMA ed op hoog niveau zie je fysieken waar menig forumlid jaloers op is.
Als je een atletisch lichaam wil ga je beter fatsoenlijk trainen.
Met die manier van trainen ga je geen tot nauwelijks spiermassa aankomen, en met jouw stats ben je zo schriel als een Ethiopiër dan, helemaal als je ook nog gaat cutten.
Dat je van zwaar trainen log en traag wordt is natuurlijk gelul, 100meter sprinters op hoog niveau zijn dikwijls monsters en toch rete snel.
Ook in MMA ed op hoog niveau zie je fysieken waar menig forumlid jaloers op is.
Als je een atletisch lichaam wil ga je beter fatsoenlijk trainen.
jongbelegen
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
oke das duidelijk. Ben het er wel neit mee eens dat je denkt dat ik zo schriel als een Ethiopier ben. Ik ben juist erg breed en groot gebouwd alles behalve schriel dus ik weet waarom je dat uit mijn stats haalt?
Sportra
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 okt 2013
- Berichten
- 41
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
jongbelegen
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
dankjewel!
De hoeveelheid training klinkt prima met de rest van je activiteiten, ik zou wel wat meer kijken naar losse gewichten (squats in plaats van leg press, dead lifts en bent over rows in plaats van apparaten bijvoorbeeld), juist met jouw sport wil je zeker ook de kleine spiertjes en je algemene conditie trainen.
scheurijzer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2012
- Berichten
- 1.214
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
jongbelegen
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
ik ben in ieder geval serieus*. Ik ga het proberen en ik zal de komende maanden wel zien. Trouwens grappig dat veel mensen hier op t forum zitten om andere te bezeiken.
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 3.392
- Waardering
- 123
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 7%
ik heb niet alle reacties gelezen maar kracht training werkt idd in je nadeel
laag gewicht veel herhalingen en explosief trainen (bv jumping squats en dergelijke tijdens je benen training)
3 dagen aan fitness doen ipv 2 en elke keer direct NA de training je cardio doen
veel buik en onderrug trainen
laag gewicht veel herhalingen en explosief trainen (bv jumping squats en dergelijke tijdens je benen training)
3 dagen aan fitness doen ipv 2 en elke keer direct NA de training je cardio doen
veel buik en onderrug trainen
IronMAn76
Novice
- Lid sinds
- 14 mrt 2008
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 28%
waarom zou je pas 1 jan beginnen met een goed dieet, als je maand december van alles gaat eten begin je met een achterstand. maar goed dat is jou keus, als je droger wilt worden is zoals je zegt een goede voedingsschema belangrijk, je moet hoog in je eiwitinname zitten. De eiwit haal je uit verschillende simpele producten, magere kwark, soja, kip, quinoa e.d. Daarnaast is het belangrijk voldoende te rusten, je zou als supplement nog wat creatine kunnen gebruiken. Daarnaast is het belangrijk om dagelijks zeker 2.5l water te drinken. En idd je moet laag in het gewicht zitten en hoog in je reps, daarna minimaal 30 min cardio binnen je hartslagzone. Maar discipline en doorzettingsvermogen bij dit alles is net zo belangrijk suc6
jongbelegen
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
dankjewel voor je advies! Ik heb de komende tijd heel veel vrije tijd en ben van plan er flink tegen aan te gaan. Ik zit nu op zn 73-75kg en wil dit naar 80 krijgen.
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
Komt misschien omdat je op een bodybuildforum zit en vervolgens zegt dat je niet op een bodybuilder wilt gaan lijken?
PimB
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2012
- Berichten
- 94
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 3.392
- Waardering
- 123
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 7%
Aankomen in spiermassa zal je met dit schema nauwelijks lukken, laat staan 5+ kilo. Train gewoon met voldoende intensiteit en maak bij krachttraining setjes van 8-12 herhalingen en cardio na de krachttraining. Die explosiviteit compenseer je wel met je andere trainingen. Je zult hier echt geen hulk van worden neem dat maar van me aan.
Laatst bewerkt:
