Vergil's log

[Ano_1988_27]

nieuw logje

doel is 110 kg

stats op het moment
lengte: 1m81
gewicht: 100kg
vet%: laag genoeg
trainingstijd: bijna 5jaar

kracht stats
bp 6x150
full squat 6x170 1x200
deadlift 6x200 1x230

voeding
kcal: 4064
eiwit: 370
koolh: 472
vet: 75

trainingschema week 1
maandag : borst + tricep + buik
dinsdag : benen + schouders
woensdag : vrij
donderdag rug + biceps
vrijdag : borst + tricep + buik

week 2
maandag: borst + schouders + buik
dinsdag: benen + biceps + triceps
woensdag: vrij
donderdag: rug + buik
vrijdag: borst + schouders

maandag update en meschien filmpje van 170 bench

Klik om meer te lezen...

 

[M powerr]

Succes bro!

Sterke stats.

 

[Ano_1988_27]

thanx man!
moet alleen nog ff kijke hoe je filmpjes upload heb namelijk geen youtube account

 

[John Doe]

indrukwekkende stats, succes. en een youtube account maken is zo gepiept.

 

[Ano_1988_27]

thanx heb al een account gemaakt! heb vorige week 1x160 gebankt ging makkelijk en dit was na 6x150 dus heb goeie hoop

 

[verb]

Dzju, op bench loop ik nog een pak achter...

 

[Ano_1988_27]

Dzju, op bench loop ik nog een pak achter...

Klik om te verkleinen...

deed 8 weken geleden 6x130/1x150

 

[thomastog]

thanx man!
moet alleen nog ff kijke hoe je filmpjes upload heb namelijk geen youtube account

Klik om te verkleinen...

gewoon op tinypic man, kan je ook videos uploaden zonder account.

Heb je geen pics van hoe je er nu bij staat? cool om later te vergelijken.

 

[Ano_1988_27]

gewoon op tinypic man, kan je ook videos uploaden zonder account.

Klik om te verkleinen...

wist ik niet, maar heb nu toch een youtube account aangemaakt dus maakt nie zoveel uit

maak de laatste tijd niet veel foto's meer maar komt nog wel eerst maar is een paar filmpjes maken die 110 kg zal nog wel een hele tijd gaan duren denk ik

 

[Ano_1988_27]

training vandaag borst schouders buik

benchpress
10x70
6x90
4x110
1x130
1x150
1x170 filmpje
5x150
6x130
10x110

incline bench
10x70
6x110
6x110
6x110
12x90
10x90

bent over dumbbell raise
6x12x20

dumbbell fly's
12x20
10x30
8x30
6x30
12x20

dumbbell side raise
6x12x20

en nog beetje buik gedaan
zal ff kijke of ik het filmpje derop krijg

 

[M powerr]

Sterke bench!

 

[Ano_1988_27]

wat een elende man had hem net op youtube is heel het beeld ****ed up

 

[Ano_1988_27]

gelukt! http://www.youtube.com/watch?v=2jiADhPKWDc geen idee of het zo werkt maar goed

edit werkt bij mij, heb expres de plates gefilmt aangezien de 1ste 25kg zijn

 

[Stanske]

jups het werkt

Sterk!!!

 

[Ano_1988_27]

jups het werkt

Sterk!!!

Klik om te verkleinen...

thanx man!
weet k gelijk hoe het moet voor meer filmpjes!

 

[Chewie]

sterke press 180 valt binnen 2mnd!

 

[Ano_1988_27]

sterke press 180 valt binnen 2mnd!

Klik om te verkleinen...

had hier toch nog best moeite mee

 

[Mishale]

Ziet er goed uit Vergil
Deze ga ik volgen!

 

[TheMistery]

Im in too, sterke bench

 

[biejest]

abbo