Vergil's log

[verb]

Nice! ziet er nog behoorlijk vlot uit ook.

 

[Ano_1988_27]

thanx mensen!
@verb meschien zit 1x175 er over een paar weken in maar ik check me max niet graag heb er vandaag nog best last van ga de rest van de week ok een stuk lichter trainen
maandag gewoon weer terug naar 6 tot 8 reps

 

[Ano_1988_27]

vandaag benen + triceps

squats
10x70
10x90
10x130
10x150

pushdown
6x12x30

legpress
6x12x240

skullcrush
6x12x35

kuiten
6x20x240

overhead cable extension
6x12x60

rustige training vandaag niks bijzonders om en filmpje van te maken

 

[Ano_1988_27]

vandaag rug + biceps

wide grip pull up
6x6xbw

deadlift
tot 6x150

dumbbell pullover
tot 6x40

chest suported rows
6x10x60

pulldowns
tot 6x60

preacher curls
4x6x45

rustige training morge nog 1 keer chil volgende week weer knalle

 

[M powerr]

Netjes, keep going.

 

[Ano_1988_27]

thanx keer een weekje rustig trainen kan geen kwaad

 

[toto844]

Deze ga ik volgen, goed fysiek ook al en nette trainingen keep on pumping!!

 

[Ano_1988_27]

borst + triceps

incline bench
12x70
10x110
8x110
6x110
8x110

benchpress
10x110
8x110
8x110
10x110
6x110

pushdown
6x12x30

dumbbell fly's
12x20
8x30
12x20
12x20

skullcrush
12x25
8x45
10x25
10x25
10x25

done!

 

[Ano_1988_27]

borst + schouders

bench
12x70
6x90
6x110
6x130
6x150
7x130
10x110

bent over dumbbell raise
20x16
20x20
20x20
16x20
12x20

incline bench
6x6x100

dumbbell side raises
12x20
12x20
12x20
12x16
12x16

dumbbell fly's
12x16
10x28
10x28
8x28
20x16

buik ok nog gedaan en done, niet geheel slecht was goed verot vandaag sliep gistere weer veelste laat hehe

 

[TheMistery]

6x150kg netjes

 

[Ano_1988_27]

6x150kg netjes

Klik om te verkleinen...

hoopte eigelijk te verzwaren naar 160 maar zat er niet meer in jammer genoeg

 

[Ano_1988_27]

benen biceps + triceps

squat full!
12x70
10x90
10x110
10x130
8x150
1x170 haha droevig!
6x150
4x150
6x110
6x110

preacher curls, gewicht kan meer zijn weet nie exact hoeveel de stang weegt
10x35
6x45
6x55
6x65
6x55
6x45

push down
12x30
12x35
12x40
8x50
6x55
10x50

legpress
12x190
12x230
12x270
12x270
10x270

skull crush
14x45
12x45
10x45
8x45
8x45

kuiten
6x12x270

squats waren minder vandaag maargoed eetlust begint ok achteruit tegaan binnekort maar is een keer een week helemaal niet trainen laatste 10 weken alles flink belast

 

[verb]

Ja die squat kan wel beter é maar voor de rest lekkere gewichen hier

 

[Ano_1988_27]

Ja die squat kan wel beter é maar voor de rest lekkere gewichen hier

Klik om te verkleinen...

net als jij een hekel hebt aan deadlifts ben ik geen fan van squatten haha maar mijn benen staan er nie slecht bij gelukkig

 

[Ano_1988_27]

rug vandaag

wide grip pullup
10xbw
10xbw
10xbw+10
10xbw
10xbw

deadlift
10x70
6x110
6x150
6x190
4x210
6x190

dumbbell pullover
12x16
12x28
12x42
12x28

chest sup row
12x40
12x60
12x60
12x60
12x40
12x40

pulldown
tot 10x100 ben de rest vergeten

shrugs
6x10x150

deadlift ging lkkr zaten meschien nog wel een paar reps op de 210 maar uitvoering werd minder volgende week 6x210 proberen

 

[biejest]

Dik volume op die pullups!
50 reps damn...

deadlift is ook netjes man

 

[John Doe]

film anders volgende training je deadlift, kun je commentaar op je vorm krijgen en maakt het log een stuk interessanter

 

[Ano_1988_27]

filmpjes komen nog wel rustig aan

borst + schouders vandaag

incline
12x70
6x90
6x110
6x120
3x130
6x120
6x110
6x110

bent over dumbbell raise
6x12x16

bench
12x70
6x110
6x110
6x120
6x110
6x110

cable side raise
12x10
12x15
12x20
12x25
12x20
12x20

dumbbell fly's
12x16
12x28
8x28
12x16
12x16

 

[Stanske]

alles goed hier?

 

[Ano_1991_9]

Lekkere gewichten man.

Maar schouders train je blijkbaar niet veel afzonderlijk?