Vet verlies en foto’s na 1 jaar

[goestavo]

Ik ben nu meer dan een jaar bezig met afvallen en ben rond de 24 kilo afgevallen. Ben hier super blij mee maar heb nog steeds veel vragen. Ik loop elke dag rond de 2 uur (10km) en probeer om de dag kracht training thuis te doen.

Ik let heel goed op mijn voeding maar hier heb ik twijfels.

Mijn onderhoud is rond de 2700 kcal. Ik verbrand rond de 700 kcal per dag en ik eet ongeveer 2300/2400 kcal per dag.Heb ik nu een te groot calorieën tekort omdat ik best veel Verbrand met lopen?

Kunnen jullie mij advies geven over wat ik moet doen want ik ben blij met de verloren kilo’s maar ik zie nog steeds een dik persoon die totaal niet gezond er uit ziet.

Ik zal vanavond is foto’s posten van hoe het was

 

[chrash]

24kg op een jaar is een heel net resultaat
zolang je rond de 2kg per maand verliest zou ik nog een tijdje aanhouden wat je nu doet.

 

[goestavo]

3 jaar geleden was het dit, wist niet meer dat het zo erg was. Max 112kg nu 83

 

[chrash]

Echt een heel verschil al, lijkt me mentaal ook niet makkelijk een heel jaar te cutten. De resultaten mogen er wel zijn.

 

[goestavo]

Echt een heel verschil al, lijkt me mentaal ook niet makkelijk een heel jaar te cutten. De resultaten mogen er wel zijn.

Zal straks is posten wat ik ongeveer op een dag eet. Het gaat me nu beter af dan ooit heeft veel tijd gekost maar ben blij met het resultaat

 

[chrash]

Zal straks is posten wat ik ongeveer op een dag eet. Het gaat me nu beter af dan ooit heeft veel tijd gekost maar ben blij met het resultaat

Voel je je ook fitter en gezonder? Meer energie?

 

[goestavo]

Voel je je ook fitter en gezonder? Meer energie?

Ja dat zeker weten. Alles is beter door afvallen

 

[Dennisb1982]

Respect hoor. Dat is niet niks! Daar mag je heel trots op zijn !

 

[goestavo]

Respect hoor. Dat is niet niks! Daar mag je heel trots op zijn !

Dankjewel, ben zeer streng tegen mezelf en bijna nooit tevreden dus dit is een fijn bericht

 

[Stephen Graham]

Wat is je lengte?

 

[goestavo]

Wat is je lengte?

Ik ben 188cm en weeg rond de 83

 

[niekos]

Super goed bezig!
Je bent erg veel afgevallen, vooral bij je buik ook. Daar ontstaat wat overtollig vel, wat in jouw ogen dan weer dikte is. In mijn ogen combinatie van vel en vet.
Ik zou voorlopig lekker zo doorgaan, vooral op krachttraining is nog veel te winnen voor je.
Kun je van daaruit weer zien of je overtollige huid een mooi plekje kan vinden

 

[goestavo]

Super goed bezig!
Je bent erg veel afgevallen, vooral bij je buik ook. Daar ontstaat wat overtollig vel, wat in jouw ogen dan weer dikte is. In mijn ogen combinatie van vel en vet.
Ik zou voorlopig lekker zo doorgaan, vooral op krachttraining is nog veel te winnen voor je.
Kun je van daaruit weer zien of je overtollige huid een mooi plekje kan vinden

Thanx ben er ook heel blij mee.

Ja ik train thuis maar het is toch een groot verschil met de gym. Ben nooit echt klaar als ik thuis train. (voldaan gevoel)

 

[Biomek]

Respect man, super

 

[goestavo]

Respect man, super

Dankjewel

 

[foley]

ik ga je voorbeeld volgen. Ik ben mijn hele leven al veels te zwaar en nu is het klaar.de
1e 12 kg zijn er af maar er moet nog 30 van af. Ik hoef nu geen insuline meer te spuiten wel nog pillen. Maar je bent super goed bezig.

 

[goestavo]

ik ga je voorbeeld volgen. Ik ben mijn hele leven al veels te zwaar en nu is het klaar.de
1e 12 kg zijn er af maar er moet nog 30 van af. Ik hoef nu geen insuline meer te spuiten wel nog pillen. Maar je bent super goed bezig.

Gaaf om te horen dat ik jou kan inspireren om nog meer af te vallen 😁😁 heel veel succes

 

[chrisk]

Mijn onderhoud is rond de 2700 kcal. Ik verbrand rond de 700 kcal per dag en ik eet ongeveer 2300/2400 kcal per dag.Heb ik nu een te groot calorieën tekort omdat ik best veel Verbrand met lopen?

Is in principe helemaal aan jezelf of je dit zo vol kunt houden en progressie blijft maken. Mits het gezond is en je geen voedingsstoffen tekort komt.

Een te groot calorie tekort kan verder problematisch worden voor krachttraining. Dat je dan steeds te leeg bent voor goede trainingssessies en geen vooruitgang kunt maken. Maar dat is (steeds) meer van toepassing op ver gevorderden. En dat merk je dan dus ook.

Kunnen jullie mij advies geven over wat ik moet doen want ik ben blij met de verloren kilo’s maar ik zie nog steeds een dik persoon die totaal niet gezond er uit ziet.

Keep doing what you're doing! Vooral ook rustig wat spiermassa bouwen, wat nog wel tegelijk met het afvallen moet kunnen. Hoe gaat het met die krachttraining?

 

[Sparks79]

Ik vind het enorm knap. Goed gedaan tot zover!

Nu volhouden en zorgen dat je de rest van je leven een gezondere levensstijl kunt vasthouden. Denk belangrijker dan heel snel sterk worden of heel sne meer gewicht verliezen. Kleine stapjes enzo.

 

[chrash]

ik ga je voorbeeld volgen. Ik ben mijn hele leven al veels te zwaar en nu is het klaar.de
1e 12 kg zijn er af maar er moet nog 30 van af. Ik hoef nu geen insuline meer te spuiten wel nog pillen. Maar je bent super goed bezig.

Dan ben jij ook goed bezig, 12kg is al een hele prestatie. Als de motivatie goed is lukt de rest je vast ook wel.