vet verliezen voor de zomer

[jongbelegen]

Hallo, ik heb al langer het plan om voor de zomer droog te zijn. 2 weken geleden ben ik begonnen met "mijn manier van afvallen". Ik heb in deze 2 weken geen frisdrank gedronken en ik denk dat ik vaak wel 600-700 calorieen onder mijn onderhoud eet en ik doe ook veel cardio. Ik vroeg me af wanneer ik echt resultaat ga zien en of dit uberhaupt nut heeft. Kan ik ook 1 dag een cheatmeal hebben? P.s. ik zit nu op 11-12 % bf denk ik.

Klik om meer te lezen...

 

[insanityy]

Stel je eet 600-700kcal onder je onderhoud + cardio die dag = een deficit van ong 1000kcal. Dat is helemaal niet nodig, probeer traag af te vallen. Zo minimaliseer je spierverlies.

 

[daRock]

Gewoon doen