Vet verliezen zonder cardio

Raoul91 · 24 jan 2013

fiezefur zei:
Voor een ieder, alleen de mate waarin ze hun voeding aan moeten passen verschilt.

Nou ja, of je kan stellen dat ieder mens dat zou kunnen gaat denk ik niet als ik bijvoorbeeld denk aan mensen met een tragere schildklierwerking of iets in die trant maar als je bedoeld voor alle mensen die geen dergelijke klachten hebben, dan waarschijnlijk wel ja.

porterhouse · 24 jan 2013

Je voeding aanpassen ,en http://www.giantpt.com/training/tec...igh-intensity-training-volgens-dorian-yates-1

supersized · 24 jan 2013

Luukiejj zei:
Sorry, ik had de kcal waarden niet juist, en dan snap ik je opmerking niet?

je snapt hem blijkbaar heel goed

Luukiejj · 24 jan 2013

Heb van,iddag even pen, papier en een rekenmachine gepakt. Eet wel ooit verschillend, want soms eet ik savonds aardappelen/groente/vlees, soms een bord spaghetti of iets dergelijks, dus heb niet op de kcal precies kunnen rekenen, maar ik heb alls een beetje ruim genomen en naar boven afgeront, kwam op 2800 kcal. Mijn BMR zou 2300 zijn, en ik zou 3800 kcal verbruiken volgens een van de voedingsbijlage van dit forum.

Zit dus op een gat van ongeveer 1000 kcal, hoewel ik eigelijk nooit honger heb, soms krijg ik 15 minuten voor mijn volgende maaltijd wel wat homger, maar dan wacht ik eventjes tot de maaltijd. Is het erg dat er zo'n groot 'gat' zit? Wat kunnen daar de gevolgen van zijn?

Taste Of Fire · 24 jan 2013

- Geen groei meer.
- Hormonen uit balans (nadelig voor cut).

Luukiejj · 24 jan 2013

Ik las hier dat je in de cut sowieso niet kan groeien (spieren). Verder doe ik 6 keer in de week KT. Verder weet ik niet 100% zeker of ik ook echt 2500 kcal binnen krijg (kan meer of minder zijn. Met de 3800 kcal die ik verbrand kan ook minder zijn dat dat het in werkelijkheid is.

Ik las in iemand anders zijn topic dat hij een dieet had van minder dan 1000 kcal en daarmee zijn metabolisme verdoete en hij het vet er binne de kortste keren weer terug zou krijgen. Is dat bij mij ook zo? Ook als ik me aan dit schema blijf houden en blijf krachttrainen? (Of juist wat meer eet nadat ik op mijn gewenste vetpercentag zit?)

supersized · 24 jan 2013

Luukiejj zei:
Ik las hier dat je in de cut sowieso niet kan groeien (spieren). Verder doe ik 6 keer in de week KT. Verder weet ik niet 100% zeker of ik ook echt 2500 kcal binnen krijg (kan meer of minder zijn. Met de 3800 kcal die ik verbrand kan ook minder zijn dat dat het in werkelijkheid is.

Ik las in iemand anders zijn topic dat hij een dieet had van minder dan 1000 kcal en daarmee zijn metabolisme verdoete en hij het vet er binne de kortste keren weer terug zou krijgen. Is dat bij mij ook zo? Ook als ik me aan dit schema blijf houden en blijf krachttrainen? (Of juist wat meer eet nadat ik op mijn gewenste vetpercentag zit?)

Als je voldoende vet hebt kan je nog wel tijdelijk groeien in de cut, je vetreserves worden aangesproken als energiebron. Natuurlijk moet je niet een dieet volgen met een tekort van 1000 kcals, ik neem aan dat je niet te veel spiermassa wilt inleveren? Ga lekker op onderhoud eten of net iets eronder, met een lepel olijfolie en wat nootjes kom je al een heel eind hoger in kcals. Succes~!

Luukiejj · 25 jan 2013

Bedankt voor de tips en informatie. Ik train 6keer in de week, en doe dan de kleinere oefeningen (die voornamelijk maar voor 1 spiee/spiergroep zijn). Zouden de wat grotere oefeningen zoals squats en deadlifts meer vet verbranden?

Panzer VIII · 25 jan 2013

Luukiejj zei:
Bedankt voor de tips en informatie. Ik train 6keer in de week, en doe dan de kleinere oefeningen (die voornamelijk maar voor 1 spiee/spiergroep zijn). Zouden de wat grotere oefeningen zoals squats en deadlifts meer vet verbranden?

Ze verbranden calorieen, en of je daar wat aan hebt hangt puur van je voeding af.

---------- Post toegevoegd Fri 25 Jan 2013 om 06:59 ----------

Luukiejj zei:
Ik las hier dat je in de cut sowieso niet kan groeien (spieren). Verder doe ik 6 keer in de week KT. Verder weet ik niet 100% zeker of ik ook echt 2500 kcal binnen krijg (kan meer of minder zijn. Met de 3800 kcal die ik verbrand kan ook minder zijn dat dat het in werkelijkheid is.

Ik las in iemand anders zijn topic dat hij een dieet had van minder dan 1000 kcal en daarmee zijn metabolisme verdoete en hij het vet er binne de kortste keren weer terug zou krijgen. Is dat bij mij ook zo? Ook als ik me aan dit schema blijf houden en blijf krachttrainen? (Of juist wat meer eet nadat ik op mijn gewenste vetpercentag zit?)

Normaalgesproken groei je niet/amper in de cut, en lever je soms zelfs een beetje spiermassa in. Maar als je als echte beginner direct begint met cutten kan het best zo zijn dat je nog goede kracht en massa gains maakt omdat je er dan zo gevoelig voor bent.

En een tekort van 1000kcal werkt, zoals supersized al zegt, spierverlies in de hand. Voor het metabolisme moet je refeeds doen, van 12-18% doe je best 1 refeed per week. Onder de 12% zou je er 2 per week kunnen doen.

Patriciaa · 25 jan 2013

gummie19 zei:
Je kan tot een bepaald punt komen door je voeding aan te passen, uiteindelijk zal het wel noodzakelijk zijn om cardio te gaan doen, en het zal uiteraard ook sneller gaan met cardio

Cardio kan ook misleidend zijn. Als je dieet niet goed is, zal je dat door de cardio niet snel zien

daddycool · 25 jan 2013

Mijn BMR zou 2300 zijn, en ik zou 3800 kcal verbruiken volgens een van de voedingsbijlage van dit forum.

Wow, op activiteitlevel 5 dan zeker?

Anoniem · 25 jan 2013

Waarom train je 6 keer per week?

Luukiejj · 25 jan 2013

daddycool zei:
Mijn BMR zou 2300 zijn, en ik zou 3800 kcal verbruiken volgens een van de voedingsbijlage van dit forum.

Wow, op activiteitlevel 5 dan zeker?

4 was het geloof ik. Ik ga 6 keer in de week 90 minuten sporten, en op mijn rustdag werk ik de hele dag waarbij ik steeds aan het lopen ben en dingen aan het snijden (kaas/beleg gespecialiseerde winkel).

---------- Post toegevoegd Fri 25 Jan 2013 om 13:49 ----------

Anoniem zei:
Waarom train je 6 keer per week?

Omdat ik het leuk vind en ik heb er genoeg tijd voor.

Raoul91 · 25 jan 2013

Pas op dat je niet teveel traint, uiteindelijk gaat het toch om hoe jij je voeding op orde hebt als je droger wilt worden

Luukiejj · 25 jan 2013

Raoul91 zei:
Pas op dat je niet teveel traint, uiteindelijk gaat het toch om hoe jij je voeding op orde hebt als je droger wilt worden

Wanneer is het teveel?

Raoul91 · 25 jan 2013

Luukiejj zei:
Wanneer is het teveel?

Daar zijn geen vastgestelde normen voor dat is voor ieder persoonlijk maar ik vind 6 keer in de week erg veel. Nu weet ik verder weinig over de inhoud en inspanning van je training dus ik kan verder ook niet oordelen over je training maar het is meer een waarschuwing van mij naar jou toe om erop te letten dat je niet overdrijft. Goed luisteren naar je lichaam is in mijn ogen een goede indicatie van teveel of niet.

tunux · 26 jan 2013

Voeding is belangrijkst. Uiteindelijk gaat het om een tekort aan Kcal. Dit kan d.m.v cardio of je Kcal inname verlagen.

Lockheart · 28 jan 2013

Veel succes! 6 dagen in de week? Wauw, als ik het niet zo druk had zou ik dat ook wel willen! Goed van je!

Vet verliezen zonder cardio

Raoul91

Dutch Bodybuilder

porterhouse

Colossal Veteran

supersized

Huge Freak

Luukiejj

Advanced Bodybuilder

Taste Of Fire

Competitive Bodybuilder

Luukiejj

Advanced Bodybuilder

supersized

Huge Freak

Luukiejj

Advanced Bodybuilder

Panzer VIII

Huge Freak

Patriciaa

Freaky Bodybuilder

daddycool

Cool Novice

Anoniem

Huge Freak

Luukiejj

Advanced Bodybuilder

Raoul91

Dutch Bodybuilder

Luukiejj

Advanced Bodybuilder

Raoul91

Dutch Bodybuilder

tunux

Ripped Bodybuilder

Lockheart

Cool Novice

Soortgelijke topics