Vetten

[Sickcunt 94]

Beste Leden

Laat ik mij eerst even voorstellen, Ik ben Koen 1,98m, momenteel 95kg met een bf van 12,7%. Ik ben aan het clean bulken zodat ik voor de zomer niet veel hoef te cutten. ik vroeg mij af of ik genoeg vetten binnenkrijg met dit schema:
Zo niet wat zou een goede toeging kunnen zijn?

Ik hoor graag jullie mening.

Klik om meer te lezen...

 

[Shadow Project]

Nee, pindakaas, vette vis, ligt aan de rest van je volledige voedingsschema

 

[Ot92]

Doe er nog maar zo'n 20 gram bij, zodat je ongeveer 1 gram per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt.

 

[Sickcunt 94]

Top, ik heb pindakaas toegevoegd zit nu op 90 gram

---------- Toegevoegd om 12:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------

Ik eet trouwens 4 bananen in de avond, wat is jullie mening daar over? kan prima toch?

 

[Jacked and Jan]

Tuurlijk, glucose gains.
Al moet ik zeggen dat ik 140 gram suiker per dag geen clean bulk vind.

 

[Ot92]

Rondom training prima IMO

Edit: Ik bedoelde 1 banaan rondom de training

 

[Sickcunt 94]

Tuurlijk, glucose gains.
Al moet ik zeggen dat ik 140 gram suiker per dag geen clean bulk vind.

Klik om te verkleinen...

Om mijn suiker inname te verminderen waar zou ik dan die koolhydraten vandaan kunnen halen? Want in die 4 bananen zit al 73 gram suiker

 

[ilyasse]

4 bananen Nee, teveel van het goede..

 

[Sickcunt 94]

4 bananen Nee, teveel van het goede..

Klik om te verkleinen...

Ik heb nu 2 bananen en 4 scoops dextrose is wat makkelijker . Zijn meteen die suikers weg.

 

[Jacked and Jan]

Hoezo dan geen chocomel?
Heb je meteen wat eiwit, smaakt ook wat beter.

 

[wovano]

IMO kan die macroverdeling prima. Heb zelf afgelopen jaar gebulkt met 60 gram vetten en hogere carbs en is me beter bevallen dan 90 gram vetten waardoor de carbs minder waren.