vetverlies training verder doen of krachttraining al starten????

[Ice373]

even voorstellen als nieuw lid,
ik ben 28j 1.87m 98kg vetper:?
ik train 3 keer per week.
ik let op mijn voeding ik weet vrij goed hoe dat te doen door ervaring.
en gebruik creatine er bij gelijk ik vroeger deet.
Ik heb ook een potje stackers 2 besteld ik ga het eens uit testen wat het gaat gegeven.

Ik zwaar getraind van mijn 17j tot mijn 22j.
Ben er mee moeten stoppen door een zwaar ongeval.
Wat toen ongeveer deet was 4 keer per week trainen,1uur cardio 1.30 ongeveer powertraining.
Ik benchpress 3x10 reps met 80kg 3x30 reps voor mijn benen met 240kg.
Buiten revalidatie en wat lopen heb 6j stil gelegen
Ben terug aan het trainen van januari.
Mijn bedoeling was om eerst de bierbuik en vet te verliezen als basis voor terug aan een gespierd lichaam te werken.
Eerst ben ik begonnen met mijn oude training te hervatten wat dus niet werkte.
Ik ben nu een dikke maand bezig met cardio/krachttraining programma bezig enkel voor vetverlies.
Dit begint te lukken van 103kg tot 98kg en de buik is minder en voel mij sterker worden.

De echte vraag is zou ik verder doen met mijn vetverlies programma of voluit voor de krachttraining terug gaan?,enzo ja waar kan ik een krachtprogramma hier vinden wat ik mee kan opstarten?

aan de moderators als mijn voorstelling verkeerd staat laat het maar even weten.
Alvast bedankt groeten.

Klik om meer te lezen...

 

[bLee]

Als het goed gaat en je bent tevreden met je progressie, waarom dan veranderen?
Zou wel handig zijn als we je vet% weten.

 

[wovano]

Wat is nu precies je doel? Vet verliezen of spiermassa kweken?

 

[DiSTuRBeD]

Alles begint met voeding, check iifym.com de calculator en vergelijk dat met wat je momenteel doet.
Probeer het eens uit en zie wat het best werkt voor jou.
Heb ook gemerkt, de KEV verhouding van 50 30 20 zoals vroeger is blijkbaar outdated and buried.

Supplementen gebruik ik zelf weinig, enkel een whey shake en dan multivitamine, vit c, visolie.

Als ik jou was zou ik mijn energie eerst in de krachttraining steken (welke je rustig opbouwt) en als je dan nog cardio wilt doen, go ahead.

Stronglifts 5x5 blijkt tegenwoordig een hype te zijn: http://stronglifts.com/5x5/
Mijn persoonlijke favo is Max-OT: http://www.ast-ss.com/maxot.php

Suc6 !

 

[Ice373]

Mijn doel is spiermassa kweken.
het vetpercentage ga ik nog uitrekenen en posten.
Maxot ga starten.
ga stackers 2 uit testen ik kan energie wel gebruiken en nieuwgierig naar de effecten.
meest mensen zijn niet echt voor stackers wat mij nog meer nieuwsgierig maakt.
bedankt allemaal voor de reacties.

 

[Vali]

Beste kracht training en cardio combineren met een goed eetschema.
Dan kun je als je op een redelijk vet % zit weer massa pakken!

 

[wovano]

Laat die stackers staan en ga gewoon goed eten. Het is geen wondelmiddel en de effecten zul je nauwelijks merken.