Vetverlies
- Topic starter squache
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 1.041
- Volgers 4
-
- Tags
- vet vetverlies
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dus: gewoon niet aan meedoen, die poppenkast. Gewoon 365 dagen per jaar bulken!
j/k
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Gewoon OF het een doen, OF het ander.. niet proberen 2 dingen tegelijkertijd te doen.
Ik zie niet in waarom je het één niet met het ander kan combineren.
Als je bang bent voor spierafbraak door cardio / vertverlies kun je altijd nog je eiwitinname verhogen zodra je dat constateert.
Ik ben van mening dat het voor je metabolisme alleen maar ondersteunend kan werken om van tijd tot tijd cardio apart of na je KT te doen. Het verhoogt je conditie en je verbranding wat alleen ten goede komt.
De meeste die ik ken en aan KT doen, doen niet aan cardio en hijgen al als ze de trap op willen. Mijn doel is naast een goede fysiek ook een degelijk en gezonde fysiek te hebben met een goede conditie en imo is dan cardio onmisbaar.
Als je doel alleen vetverlies is zal ik je niet aanraden om dit alleen te zoeken in cardio maar ook goed te kijken naar je voeding. Wellicht koolhydraten verminderen en eiwittoename verhogen.
Hier gewoon een beetje mee experimenteren en kijken waar je je goed bijvoelt en je niet zorgen maken of je spiermassa gaat verliezen.....het gaat om het geheel
Als je bang bent voor spierafbraak door cardio / vertverlies kun je altijd nog je eiwitinname verhogen zodra je dat constateert.
Ik ben van mening dat het voor je metabolisme alleen maar ondersteunend kan werken om van tijd tot tijd cardio apart of na je KT te doen. Het verhoogt je conditie en je verbranding wat alleen ten goede komt.
De meeste die ik ken en aan KT doen, doen niet aan cardio en hijgen al als ze de trap op willen. Mijn doel is naast een goede fysiek ook een degelijk en gezonde fysiek te hebben met een goede conditie en imo is dan cardio onmisbaar.
Als je doel alleen vetverlies is zal ik je niet aanraden om dit alleen te zoeken in cardio maar ook goed te kijken naar je voeding. Wellicht koolhydraten verminderen en eiwittoename verhogen.
Hier gewoon een beetje mee experimenteren en kijken waar je je goed bijvoelt en je niet zorgen maken of je spiermassa gaat verliezen.....het gaat om het geheel
squache
Novice
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 28
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 18%
maai
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 577
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Niet echt de oplossing. Waarom ga je spieren verliezen door cardio? In veel gevallen door een sterk negatieve energiebalans. Dus, of minder cardio of meer koolhydraten eten. Eiwitten als extra bouwstenen is niet afdoende om in zulke gevallen spierafbraak te voorkomen.
Zeker waar. Van KT verbeterd je aerobe uithoudingsvermogen niets. Cardio verbeterd het cardio vasculaire wat ook de krachttraining in positieve zin beïnvloed. Een betere zuurstoftransport capaciteit leverd alleen maar voordelen voor de KT en het metabole systeem.
Wanneer je cardio als hulpmiddel gebruikt om vet te verliezen en spieren te behouden zijn koolhydraten onmisbaar. Om de spieren te beschermen is het nodig dat er voldoende energie beschikbaar is. Het is van belang (zeker als je onervaren bent) de cut rustig te beginnen en de calorie inname rustig af te bouwen. Inderdaad, experimenteren. Belangrijk is bij te houden wat je daadwerkelijk eet en hoe het gewicht en de lichaamssamentelling hierop reageert, dan kun je reageren op gewenste of ongewenste veranderingen.
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
TS,
cardio zal je spieren echt niet afbreken.
Doe wat Wazzup zegt....
Of cutten met veel cardio, Of bulken (liefst zo clean mogelijk) voor massa en dan niet/weinig cardio. Beide tegelijk gaat niet en is zonde van de tijd, tenzij je niet echt clean bulkt en je vettoename iets wilt beperken.
Maar dan is 30 min. na je KT zat.
cardio zal je spieren echt niet afbreken.
Doe wat Wazzup zegt....
Of cutten met veel cardio, Of bulken (liefst zo clean mogelijk) voor massa en dan niet/weinig cardio. Beide tegelijk gaat niet en is zonde van de tijd, tenzij je niet echt clean bulkt en je vettoename iets wilt beperken.
Maar dan is 30 min. na je KT zat.
Laatst bewerkt:
