Visie van ervaren mensen nodig voor mijn voedingsschema

[Olafvw]

Stats

Leeftijd: 22
Lengte: 182cm
Gewicht: 74.5 kilo
BF: 12%
Onderhoud: 2861 kcal
Doel: Groeien

Na een langdurige blessure te hebben gehad en daarvoor nooit helemaal serieus met bb bezig geweest wil ik nu vol aan de bak.

5 Keer per week doe ik aan krachtraining, daarnaast fiets ik naar mijn werk (wat uit komt op 5 uur in de week) En ga ik nog soms hardlopen op zaterdag.

Mijn vragen zijn:
- Eet ik niet teveel eiwitten (aangezien ik nog uitlopende meningen hier op dit forum lees) Zoja hoeveel dan?
- Eet ik niet teveel vetten? (Ik heb geen zin om na 3 maanden een padje te zijn)
- En aangezien ik nog aardig wat cardio doe moet ik dan nog hoger in mijn calorieen gaan zitten?

Alvast bedankt,

Gr. Olaf

Klik om meer te lezen...

 

[tuspe]

volgens mij klopt dit niet.
Kipfilet Bereid (125gr) 198,00 38,00 0,00 4,00
100 gram kipfilet zit meer richting de 20 gram eiwit.

 

[Olafvw]

ik heb het van watziterin.nl en voedingswaardetabel.nl beide met elkaar vergeleken en het kwam ongeveer op het zelfde uit. Ik moet toegeven dat ik het ook nog al veel vond....