Voeding help.

[xanonymousx]

Geachte beren.

Ik train nu bijna elke dag.
3kracht 3 keer cardio per week.
Ik drink minimaal 2 l water per dag.

ik ga van uit mijn werk meteen naar de sportschool.

Is het beter om op mijn werk brood te eten?
4 snijen met b.v kipfile. sla. tonijn
om 5 uur.

en om half 6 te gaan trainen en na mijn trainen niks meer te eten.

Wat ik eet nu naar me trainen en dat is half 9 ongeveer.
Dat is veelste laat? vooral omdat ik wil afvallen.

help plza

Klik om meer te lezen...

 

[ELTinos]

Hangt er grotendeels af van wat je eet 's avonds. Veel mensen zweren bij geen koolhydraten meer 's avonds. Sowieso is het handiger om vóór het trainen de koolhydraten binnen te krijgen. 's Avonds kan je na het trainen het beste een whey-shake nemen en voor het slapen gaan bijv. magere kwark.

 

[Anoniem_1989_9]

post je huidige voedingsschema eens met je giewicht en lengte daarbij!¬?