- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Voeding is zwaar overrated???
- Topic starter RawBas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 73
- Weergaven 3.794
- Volgers 9
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
160 kg is veel zeker als je niet op details let (voeding)
Toch denk ik dat het belangrijkste de signalen van je hersens zijn.
Een lichaam probeerd zich altijd aan te passen naar de situatie, dus als je traint en toch weinig eet zal het lichaam mogelijk processen in het lichaam veranderen, vertraagd hebben zoals cel verniewing om toch een poging te doen om zich naar de situatie aan te passen.
Dit lijkt mij het meest logische
Toch denk ik dat het belangrijkste de signalen van je hersens zijn.
Een lichaam probeerd zich altijd aan te passen naar de situatie, dus als je traint en toch weinig eet zal het lichaam mogelijk processen in het lichaam veranderen, vertraagd hebben zoals cel verniewing om toch een poging te doen om zich naar de situatie aan te passen.
Dit lijkt mij het meest logische
JvR90
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2007
- Berichten
- 6.209
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ik zit al 23 jaar in het sport-en fitness vak en ik garandeer je dat nog geen 10% van de naturals ooit aan setjes (8x) met 160kg komen.
Hoe snel het in de eerste jaren ook gaat bijna iedereen struikelt op den duur rond de 120kg en hikt daar tegen zijn grens aan.
Ik zeg niet dat je het niet zult halen, maar dat je het haalt is bij lange na niet zeker.
8x is ook wel andere koek, ik heb het over 1rm. Maar je hebt gelijk, het is wel een hoop, maar 14 jaar is wel erg lang voor 160kg.
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Noem het gerust 180, ik denk dat je daar met 8 reps wel vanuit kan gaan. Niet veel mensen die dat lukt. Ik ken er ook zo een, hij traint al 20 jaar, let niet op zijn voeding, eet wel relatief veel en loopt overal heen(geen auto/fiets/openbaar vervoer tenzij het echt heel ver is) om op een redelijk vetpercentage te blijven. Die drukt ook dergelijke gewichten en heeft ook een indrukwekkend fysiek, met een lager vetpercentage.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 10 jan 2008
- Berichten
- 2.621
- Waardering
- 470
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
In de film "Bodybuilding - Nasser El Sonbaty - Nasser on the Way Part II.avi" zegt Nasser, 1 van de zwaarst gebouwde BB-ers ooit, dat hij OFF-season slechts 3000 tot 4000 kcals per dag eet. En dat ik een knuppel van 127 kg @ 180 cm contest time.
Het aantal kcals dat je nodig hebt zal dus wel erg individueel verschillen van persoon tot persoon.
Verder is het totaal aantal kcals dat je gebruikt veruit het belangrijkste aspect in een goed BB dieet. Als je wil groeien (spieren) moet je nu eenmaal meer kcals opnemen dan verbruiken, en als je wil afvallen (vet) moet je nu eenmaal meer kcals verbruiken dan dat je er opneemt. Dat zijn gewoon weg fysische zekerheden.
Tweede belangrijkste voedingsaspect in het BB is dat een hoge eiwitconsumptie een beter nutritioneel klimaat schept voor spiergroei. Ergens rond de 2g eiwit per kg lichaamsgewicht zou voldoende zijn.
Alle andere voedingsaspecten zijn zeer zwaar overrated (tenzij je in wedstrijdvoorbereiding bent). Maar bodybuilders zijn vaak erg bijgelovig (geldt ook i.v.m. supplementen) en doen graag 'geleerd' en complex over voeding omdat ze het cool vinden.
Het blijft me steeds opnieuw verbazen hoe bodybuilders eindeloos hun tijd, geld en energie blijven steken in allerlei voedingsaspecten een supplementen die na 10 jaar hooguit 1% verschil in resultaat zullen uitmaken. Ook grappig om te zien hoe daar een ganse industrie rond gegroeid is van zogenaamde voedingcoïtusperts die hun brood verdienen met advies te geven. En dit terwijl je de relevante basisregeltjes op minder dan 1 hand kan tellen, en op een paar minuten kan uitleggen.
Het aantal kcals dat je nodig hebt zal dus wel erg individueel verschillen van persoon tot persoon.
Verder is het totaal aantal kcals dat je gebruikt veruit het belangrijkste aspect in een goed BB dieet. Als je wil groeien (spieren) moet je nu eenmaal meer kcals opnemen dan verbruiken, en als je wil afvallen (vet) moet je nu eenmaal meer kcals verbruiken dan dat je er opneemt. Dat zijn gewoon weg fysische zekerheden.
Tweede belangrijkste voedingsaspect in het BB is dat een hoge eiwitconsumptie een beter nutritioneel klimaat schept voor spiergroei. Ergens rond de 2g eiwit per kg lichaamsgewicht zou voldoende zijn.
Alle andere voedingsaspecten zijn zeer zwaar overrated (tenzij je in wedstrijdvoorbereiding bent). Maar bodybuilders zijn vaak erg bijgelovig (geldt ook i.v.m. supplementen) en doen graag 'geleerd' en complex over voeding omdat ze het cool vinden.
Het blijft me steeds opnieuw verbazen hoe bodybuilders eindeloos hun tijd, geld en energie blijven steken in allerlei voedingsaspecten een supplementen die na 10 jaar hooguit 1% verschil in resultaat zullen uitmaken. Ook grappig om te zien hoe daar een ganse industrie rond gegroeid is van zogenaamde voedingcoïtusperts die hun brood verdienen met advies te geven. En dit terwijl je de relevante basisregeltjes op minder dan 1 hand kan tellen, en op een paar minuten kan uitleggen.
Laatst bewerkt:
cutler
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 77
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 50%
jij binnen 3 jaar setjes met 160kg?
daarbij is er ergens een grens, het is echt niet zo dat je bankdruk alsmaar blijft stijgen..
160kg met echte setjes drukken is gewoon veel
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
Wees blij, mijn onderhoud zit met 3x pw trainen op 4000kcal.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Ken er ook wel die zonder echt op hun voeding te letten 150 banken en goed fysiek hebben, maar het heeft wel een tijd geduurt voor hij het bereikt had.
160kg. is veel, maar zijn ook jongens die dit na 4/5 jaar training al halen met goede voeding, als je het zo bekijkt is 14 jaar constant trainen natuurlijk best veel. Misschien ligt het wel gewoon allemaal aan de passie die je ervoor hebt
160kg. is veel, maar zijn ook jongens die dit na 4/5 jaar training al halen met goede voeding, als je het zo bekijkt is 14 jaar constant trainen natuurlijk best veel. Misschien ligt het wel gewoon allemaal aan de passie die je ervoor hebt
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Je traint sinds maart 07. Dat zegt genoeg. Vroeger dacht ik ook zo, maar de stagnatie slaat onverwachts en onaangekondigd toe!
Usernamed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2007
- Berichten
- 1.520
- Waardering
- 0
Goed topic!
Eens met genetics, heb idd ook een vriend van vroegah die echt 0.0 deed aan zn voeding maar er nagenoeg perfect uitzag, massief gewoon.
Supps zijn sowieso DIK overrated, alhoewel soms lekker, al is het alleen maar voor het mentale aspect.
Bodybuilding is net als geloven. Je bent opzoek als natural naar een lichaam wat totaal onmogelijk is (God) maar gelooft wel alles/veel (supps etc) dat aangeboden wordt. Zoiets van, het MOET mogelijk zijn om iig een beetje op die ene topper te lijken. Hierdoor is die wereld ook totaal verziekt. Alle grote jongens juicen en de rest van de wereld, uigezonderd ingelezenen denkt met NO Explode Arnie te worden.
Ook de reden waarom ik het puur en alleen voor mezelf doe en die hele wereld verder totaal uitkots. It's one big ****ing lie.
Eens met genetics, heb idd ook een vriend van vroegah die echt 0.0 deed aan zn voeding maar er nagenoeg perfect uitzag, massief gewoon.
Supps zijn sowieso DIK overrated, alhoewel soms lekker, al is het alleen maar voor het mentale aspect.
Bodybuilding is net als geloven. Je bent opzoek als natural naar een lichaam wat totaal onmogelijk is (God) maar gelooft wel alles/veel (supps etc) dat aangeboden wordt. Zoiets van, het MOET mogelijk zijn om iig een beetje op die ene topper te lijken. Hierdoor is die wereld ook totaal verziekt. Alle grote jongens juicen en de rest van de wereld, uigezonderd ingelezenen denkt met NO Explode Arnie te worden.
Ook de reden waarom ik het puur en alleen voor mezelf doe en die hele wereld verder totaal uitkots. It's one big ****ing lie.
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
