voeding schema. kinky

[xanonymousx]

Ik ben 22 jaar en weeg 120. dit is mijn schema.

08.00-09,00 Brinta halfbord met halfvolle melk.

10,00-11-00 2 stuks fruit

12,00-13,00 2 bruine volkoren boterhammen met kipfilet (geen boter)

14,00-15,00 1 stuk fruit + liga of boterham kipfilet

17,00-18,00 blik tonijn of 2 boterhammen kipfile.

20,00- 21,00 avond eten 1 bord 500 gram. (rijst kip groente)

slapen zzZzz

is dit wat boys? met een trainings schema van 5 x 15.

bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[BrusselsSprout]

Aan hoeveel kcal kom je? lijkt me niet erg veel, is het een cut of bulk schema? Lijkt me een cut schema aan je gewicht te zien?

 

[willez]

dit lijkt me veel te weinig, wat is je doel?

 

[xanonymousx]

Het is een cut. om af tevallen. hierbij train ik 3 keer in de week en 3 keer cardio steppen 45 minuten.

 

[Kartoffel]

Zet even de kh/eiwitten/vetten erbij, daar kunnen we meer mee. Liga sowieso schrappen en die laatste maaltijd is natuurlijk niet slim, neem dan kwark, night proteine shake, tonijn, koolvis oid

wat voor krachttraining doe je? Post je schema eens.
Cardio zou ik low intensity (45 min tot uur) doen na je KT op 70 % van je max hartslag.

Verder zou ik je cardio uitbreiden naar 5 keer per week