Voeding tijdens test kuur check

[johnyjordaan]

Je opmerking kwam over alsof het een verassing was dat het licht aangaat als je de lichtschakelaar om zet, vandaar mijn reactie.

Klik om te verkleinen...

Liever geen verassing.

 

[rob91]

Ik blijf me over dit verbazen. Hoe the f**k kan iemand afvallen op 4000 Kcal? Loop je iedere dag een halve marathon?

 

[Sick-cunt94]

Ik blijf me over dit verbazen. Hoe the f**k kan iemand afvallen op 4000 Kcal? Loop je iedere dag een halve marathon?

Klik om te verkleinen...

Haha nee juist niet, werk fulltime (kantoor..) en ga met de metro naar werk zal echt nooit cardio doen omdat ik anders nog meer moet eten. Ik weet het ook niet, mijn stofwisseling is gewoon echt razendsnel denk ik. maar als ik 4000kcal zal moeten eten verga ik wel van de honger heel de dag, eet nu zonder problemen inmiddels 5200kcal in ieder geval. Mijn maag is er inmiddels aan gewend.

 

[MI666]

BMR is een standaard riedeltje, 88.362+(13.397xgewicht)+(4.799xlengte in cm)-(5.677xleeftijd) voor mannen, zonder rekening te houden met vetpercentage Harris Benedict formule.
Dus in jou geval 2198 kcal is jouw BMR.
Activiteit factor, werk en sporten varieert van 1.2 tot 1.8.Dat is van met je luie ballen op de bank hangen tot professioneel
sport, dus balls to the walls elke dag in de gym.
Al ik jou hoor zal je tussen de 1,55 en 1.8 in zitten, dit moet je al weten voor dat je aan een kuur begint lijkt me, want daarop
bouw je door met 300 tot 500 kcal er boven te gaan zitten, je wilt niet teveel vet aanzetten.
Moet je daarna weer gaan cutten, verlies je ook weer spier als je veel vet probeert te droppen.

althans dit is wat ik zo'n beetje weet, dus pin me er niet op vast. En verder qua kuur geen verstand van.
succes

 

[Sick-cunt94]

BMR is een standaard riedeltje, 88.362+(13.397xgewicht)+(4.799xlengte in cm)-(5.677xleeftijd) voor mannen, zonder rekening te houden met vetpercentage Harris Benedict formule.
Dus in jou geval 2198 kcal is jouw BMR.
Activiteit factor, werk en sporten varieert van 1.2 tot 1.8.Dat is van met je luie ballen op de bank hangen tot professioneel
sport, dus balls to the walls elke dag in de gym.
Al ik jou hoor zal je tussen de 1,55 en 1.8 in zitten, dit moet je al weten voor dat je aan een kuur begint lijkt me, want daarop
bouw je door met 300 tot 500 kcal er boven te gaan zitten, je wilt niet teveel vet aanzetten.
Moet je daarna weer gaan cutten, verlies je ook weer spier als je veel vet probeert te droppen.

althans dit is wat ik zo'n beetje weet, dus pin me er niet op vast. En verder qua kuur geen verstand van.
succes

Klik om te verkleinen...

Thnx voor reactie. Ik had het indedaad berekend aan de hand van die formule

 

[MI666]

Ik zou dan zeggen ga daar 300 tot 500 boven zitten en kijk wat er in de spiegel gebeurt en op de weegschaal.
Iedereen is anders, dus jij reageert misschien anders op een kuur dan een ander.

 

[forsika]

Onderhoud berekenen conform Harvis Benedict is meest secuur maar ook indicatie. Mijn onderhoud zit cf Harvis Benedict op 3200 cals. Ik zit nu op 4200 cals en kom nu geleidelijk wat aan. Dit betekent dat mijn werkelijke onderhoud een stuk hoger ligt dan de 3200.

De uitkomst van de formule is een indicatie en te afhankelijk van variabelen. Er zit dus ook een bandbreedte op van ong -500 / + 500 cals. Daarbij is het zo dat ieder lichaam weer anders reageert op voeding. Het is dus zelf onderzoeken en bepalen waar je onderhoud ligt. Vanaf daar is het minnen en plussen, afhankelijk van je doel. Als je ik je stats zo zie dan lijkt 5200 cals me helemaal niet zo gek.

 

[forsika]

Ik zou daarnaast je kh wat verminderen. Ik zou op 150 gr onv vetten gaan zitten en 350 gr eiwitten, rest kh. Als ik zelf te veel kh binnen krijg dan word ik ploffig en minder hard. Hoe reageer jij hierop?

 

[Jwdoetookmee]

Onderhoud berekenen conform Harvis Benedict is meest secuur maar ook indicatie. Mijn onderhoud zit cf Harvis Benedict op 3200 cals. Ik zit nu op 4200 cals en kom nu geleidelijk wat aan. Dit betekent dat mijn werkelijke onderhoud een stuk hoger ligt dan de 3200.

De uitkomst van de formule is een indicatie en te afhankelijk van variabelen. Er zit dus ook een bandbreedte op van ong -500 / + 500 cals. Daarbij is het zo dat ieder lichaam weer anders reageert op voeding. Het is dus zelf onderzoeken en bepalen waar je onderhoud ligt. Vanaf daar is het minnen en plussen, afhankelijk van je doel. Als je ik je stats zo zie dan lijkt 5200 cals me helemaal niet zo gek.

Klik om te verkleinen...

dat is niet waar. H&B is juist 1 van de minst accurate berekeningen

 

[forsika]

Excuus, ik haal Harris en KcKardle door elkaar.

Katch-McKardle is meest secuur omdat die ook je vet% meepakt. Thx voor de correctie :-)

 

[Sick-cunt94]

Ik zou daarnaast je kh wat verminderen. Ik zou op 150 gr onv vetten gaan zitten en 350 gr eiwitten, rest kh. Als ik zelf te veel kh binnen krijg dan word ik ploffig en minder hard. Hoe reageer jij hierop?

Klik om te verkleinen...

Ik snap wat je bedoelt je wordt met veel kh tuurlijk wat voller. Maar als je 150gr vet eet dan wordt je toch nog veel ploffiriger dan als je veel kh eet? Ik bedoel van veel vette kom je ook sneller vet aan toch of heb ik dat verkeerd. ( ik ben nu toch aan het bulken dus dat ik een beetje vet aankom vind ik niet erg). Voor mijn kuur ga ik wel nog een 15daags cut doen om een beetje droog aan mijn kuur te beginnen.

 

[Pr2bdutch]

Ik blijf me over dit verbazen. Hoe the f**k kan iemand afvallen op 4000 Kcal? Loop je iedere dag een halve marathon?

Klik om te verkleinen...

Misschien 2 lintwormen die in ploegen dienst werken ?