rmv
Novice
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Voedingsschema:
Ochtend:
2 bruine boterhammen met vlees(Kip/filet American(70% biefstuk en 10% eigeel) – 235 kcal
Halve liter volle melk - 310 kcal
Banaan – 125 kcal
Tussendoor:
2 broodjes tonijn - 375 kcal
2 eitjes - 140 kcal
Middag:
1 bruine boterham met kaas en banaan – 265 kcal
3 bruine boterhammen met vlees(zie bovenstaande) – 345 kcal
Halve liter volle melk – 310 kcal
Tussendoor:
2 broodjes tonijn - 375 kcal
2 eitjes - 140 kcal
Avond:
Aardappels(200 gram), vlees (300 gram) en groenten(200 gram) - 740 kcal
Sinasappelsap -130 kcal
Fruit -120 kcal
Kwark(volle) halve liter - 655 kcal
Weightgainer shake - 500 kcal
Voor trainen:
250 ml volle melk plus 2 scoops whey - 270 kcal
3 scheppen BSN No explode - kcal?
Na trainen:
250 ml volle melk plus 2 scoops whey - 270 kcal
Banaan – 125 kcal
Totaal kcal: 5380
Brood en ei fl**ker ik allemaal door de blender met beetje melk drink het wel ok weg toch een hele opgave moet ik zeggen. Vraag me af of dit beter is?
Ochtend:
2 bruine boterhammen met vlees(Kip/filet American(70% biefstuk en 10% eigeel) – 235 kcal
Halve liter volle melk - 310 kcal
Banaan – 125 kcal
Tussendoor:
2 broodjes tonijn - 375 kcal
2 eitjes - 140 kcal
Middag:
1 bruine boterham met kaas en banaan – 265 kcal
3 bruine boterhammen met vlees(zie bovenstaande) – 345 kcal
Halve liter volle melk – 310 kcal
Tussendoor:
2 broodjes tonijn - 375 kcal
2 eitjes - 140 kcal
Avond:
Aardappels(200 gram), vlees (300 gram) en groenten(200 gram) - 740 kcal
Sinasappelsap -130 kcal
Fruit -120 kcal
Kwark(volle) halve liter - 655 kcal
Weightgainer shake - 500 kcal
Voor trainen:
250 ml volle melk plus 2 scoops whey - 270 kcal
3 scheppen BSN No explode - kcal?
Na trainen:
250 ml volle melk plus 2 scoops whey - 270 kcal
Banaan – 125 kcal
Totaal kcal: 5380
Brood en ei fl**ker ik allemaal door de blender met beetje melk drink het wel ok weg toch een hele opgave moet ik zeggen. Vraag me af of dit beter is?