Voeding

[Furki]

Ik ben een jongen van 15 jaar en wil super graag afvallen.
Ik ben nu bezig met 1500Kcal perdag en ik voetbal af en toe ook doe ik elke avond Insanity.
Ik heb een app gedownload die calorieën telt maar volgens mij eet ik veel of is dat normaal.. ?

Klik om meer te lezen...

 

[AkalilRoel]

Maak eerst eens een voedingsschema dan om te kijken hoeveel calorieen je binnen krijgt.
Hoe je dat doet lees je in de stickies.

 

[GetBig XXL]

Dont feed the troll

Ik eet 3000 cals tot 3200 dus wat is veel?
Wat ik eet zeker niet

 

[insanityy]

Gezien je stats en het feit dat je nog aan het groeien bent eet je veel te weinig.

 

[LM]

kort antwoord:
ja, dat is te weinig. ga eerst eens precies berekenen wat je nodig hebt.

 

[Furki]

ontbijt
2 volkoren brood
2 hardgekookte eieren
1kop melk
lunch
2 volkoren brood
2 etl. pindakaas
Thee
Diner
Niet veel wat er op tafel komt met mate

toch voel ik me niet in me vel zal ik maar zeggen

 

[ceesc4]

1500 kcal is te weinig gezien je stats,
- bereken je onderhoud
-kies bulk of cut
- cut -350/500kcal
-bulk +350/500kcal
- houd dit vol!
- na 2 weken geen verschil +of - 100kcal (bulk/Cut)
- maak een voedingsschema
- 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht
- 1 / 1,5gr vet per kg lichaamsgewicht
-rest aan vullen met koolhydraten.

succes!

 

[Furki]

1500 kcal is te weinig gezien je stats,
- bereken je onderhoud
-kies bulk of cut
- cut -350/500kcal
-bulk +350/500kcal
- houd dit vol!
- na 2 weken geen verschil +of - 100kcal (bulk/Cut)
- maak een voedingsschema
- 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht
- 1 / 1,5gr vet per kg lichaamsgewicht
-rest aan vullen met koolhydraten.

succes!

Klik om te verkleinen...

Super bedankt mijn onderhoud is 1920.2Kcal en omdat ik wil cutten doe ik daar nog eens -400 van af is dit goed ?
en ik weeg 79kg wordt dat dan niet wat te veel vet?

 

[MVV]

1900 is je onderhoud zonder beweging. Dus je sport komt er bovenop. Gewoon goed eten. Niet te weinig want dat is slecht voor je. Met Insanity verbrand je behoorlijk wat calorieën dus je kan gewoon meer eten. Nogmaals ga 350-500 kcal onder je onderhoud zitten. Niet meer....

 

[Furki]

1900 is je onderhoud zonder beweging. Dus je sport komt er bovenop. Gewoon goed eten. Niet te weinig want dat is slecht voor je. Met Insanity verbrand je behoorlijk wat calorieën dus je kan gewoon meer eten. Nogmaals ga 350-500 kcal onder je onderhoud zitten. Niet meer....

Klik om te verkleinen...

Weet u misschien ook hoelang het zou gaan duren..? Dit motiveert me echt bedankt !

 

[ceesc4]

Super bedankt mijn onderhoud is 1920.2Kcal en omdat ik wil cutten doe ik daar nog eens -400 van af is dit goed ?
en ik weeg 79kg wordt dat dan niet wat te veel vet?

Klik om te verkleinen...

Weet u misschien ook hoelang het zou gaan duren..? Dit motiveert me echt bedankt !

Klik om te verkleinen...

80 tot 120 gr vet per dag is niet te veel! je hebt je vetten nodig.
hoelang wat gaat duren?

 

[whitestone]

Here you all guys have a great conversation on nutrition..
So "Furki" I just want to know that kind of application you had downloaded to check your nutrition level..
Share with me I am also looking for this..