voedingschema

[Cliffhangr]

Hey allemaal,

ik ben nieuw op deze forum en in de hele fitness/bodybuilding wereld .
Ik heb gelezen dat je een voedingsschema moet hebben als je ook echt resulaat wilt hebben. (sticky van deze forum).

nu was mijn vraag of jullie mij wat tips willen geven aan mij wat ik weg/bij moet halen voor een goede voedingsschema?

Even over mij; ik ben 17 jaar oud, 1.90 en ik weeg 75kilo.
Mijn vet% weet ik niet ( hoe kan ik daar achter komen?)
Ik moet nog een fullbody schema maken dus daar kan ik nog helemaal niets over zeggen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

bijvoortbaat dank.

Klik om meer te lezen...

 

[Bullkiller]

Je vetpercentage kan je in de sportschool laten berekenen als het goed is. Hiermee kan het ook maar is niet helemaal precies http://bmi-berekenen.be/lichaamsvetpercentage.html.
Ik denk zowiezo dat je meer boterhammen moet eten (bruinbrood) en rond 15.00 is denk ik te weinig, maar ik heb er niet veel verstand van. Veel succes!

 

[Ano_92]

Post eens de eiwit/koolhydraten/vet verhoudingen.

 

[Cliffhangr]

voedingsschemaupdated.

verbeterd, plus eiwitten,Koolhydraten/vet verhouding bij gezet.

Advies a.u.b

 

[FNH]

als ik jou was zal ik iets lager in vetten gaan zitten en iets hoger in eiwitten.En neem gwn die hele bak kwark voor slapen gaan!