Voedingschema

[Tor]

Hallo,

Ik ben weer ff aan het dansen geweest met mijn voedingschema ik wil graag weten of het zo goed is
kijk alsjeblieft voorbij Unregistered version dat is een probleem met mijn printscreen en de datum is gewoon een random plekje dat nog open was let daar ook niet op alleen op de voeding en calorieen etc

Klik om meer te lezen...

 

[Wheez]

Creatine hoef je niet aan je schema toe te voegen
's ochtends en 's avonds kun je ook goed eiwitten gebruiken, totaal denk ik dat je toch nog vrij laag zit met je eiwitten dus dit hoef je dan verder niet te verschuiven.

Verder extra groente en fruit?

 

[Joeholla]

Zou echt wat meer eten man, moeten wat carbs en eiwitten bij!
vetten zitten wel goed

 

[Tor]

Ok bedankt ben ff gaan kijken en zag dat mijn proteine idd aardig laag was dus heb het een beetje omhoog gehaald ik doe 1g per pound of lichaams gewicht zou ik met 155 goed zitten
Zo ziet het er nu uit

---------- Toegevoegd om 20:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:12 ----------

Iemand?

 

[Joeholla]

ik vind dit nog steeds te weinig eiwit.. carbs kunnen misschien ook nog wel ietsjes omhoog maar is niet hard nodig ofzo.. met vetten zit je goed.
ik persoonlijk doe 3 g eiwit per kg, ik kom uit rond de 250/260 met mijn schema (hoog afgerond)

ik zou lekker bakje kwark voor slapen toevoegen (& misschien eiwit shakes?)
heb je al gelijk weer lekker wat eiwit erbij!

 

[Tor]

Ik voeg een bakje kwark toe voorbed met 52g eiwitten
dankje voor je reactie