Hey iedereen
Heb men voedingsschema de laatste tijd wat aangepast en omgezet naar bulken. Nu heb ik echter het idee dat ik te veel eiwitten binnen krijg. Houd er wel rekening mee dat ik AAS gebruik en momenteel op 500mg test/w zit.
08:00
Melk 250ml
Bambix 50gr
297kcl 14e 49k 5v
10:00
basmati rijst 100gr
Kipblokjes 200gr (musclemeat)
kwark 500gr
644kcl 104e 45k 3v
12:00
Bruinbrood 120gr
kipfilet 150gr
goudse kaas 80gr
ei 1 stuk
remoulade (dressing) 20gr
761Kcl 71e 57k 53v
15:00
Whey delicious 50gr
Ultra fine oats 90gr
508Kcl 54e 60k 7v
18:30 (na trainen)
Whey delicious 50gr
Ultra fine oats 60gr
404Kcl 49e 41k 6v
20:00
Biefstuk (of kip) 200gr
basmati rijst 125gr
664Kcl 53e 98k 7v
Voor een totaal van
3496kCal 343e 350k 81v
Is dit een beetje behoorlijk in een bulk? Beter minder eiwitten en meer vetten/carbs? Ben ook aan't denken om 's morgens 200gr rijst ipv 100gr te nemen om zo nog meer carbs binnen te krijgen. Zou ik de kwark eruit gooien? Zijn toch snel 49gr eiwitten.
Houd er aub rekening mee dat ik AAS gebruik in een cruise-blast systeem en zodoende dus een betere eiwit synthese heb als iemand die natty traint. Daarom reken ik eigenlijk ook op 3gr eiwit per kg VVM.
Stats zijn momenteel: 26j 1.79m 82kg 13-14 VP
