Voedingsschema (nieuweling in eetwereld)

[Timo ter Horst]

Beste leden,

Ik ben tot de conclusie gekomen dat ik toch echt mijn voeding moet gaan aanpassen.
Ik heb geprobeerd om voor 1 dag een schema te maken. Wat vinden jullie er van ?
[Link niet meer beschikbaar]
Alvast bedank!

Klik om meer te lezen...

 

[Walnut]

Denk dat je hier wel mooi op gaat, alleen magere kwark staat voor 60g? Meestal is het zo'n 8g eiwit/100g kwark.

2x weight gainer shake lijkt me niet echt nodig, pak dan nog 2 extra eetlepels pindakaas on the go maar als je liever die shakes pakt, lekker doen.

 

[Timo ter Horst]

gelukkig dat die een beetje goed is!, de 60 staat voor het aantal kcal in mijn excel. Dus 15,8g eiwit!
bedankt voor je reactie !

 

[Lyfeline]

Magere kwark zit 45-50 gram eiwit in, als je hele bakje eet
Wat een verwarrend schema zeg , maar het ziet er wel goed uit