Hallo allen,
De laatste tijd hou ik me steeds meer bezig met sporten etc. en vond het nu ook echt tijd worden voor een voedingsschema aangezien vrijwel iedereen hier dit aanraad. Ik heb me er eens in verdiept en mijn huidig voedingsschema nagebootst ( Haast geen voedingsschema te noemen ), tevens heb ik een schema gemaakt voor wat het ongeveer zal moeten worden ( Toekomstig schema ). Deze zijn beide te vinden in de bijlagen, tevens rest mij nog 1 'probleem' aangezien de vraagtekens nog niet zeker zijn en hier zou ik graag enige tips over willen krijgen, wat ik daar het beste kan invullen. Tips/opmerkingen/verbeterpunten zijn meer dan welkom aangezien ik eigenlijk nog best wel een beginner ben!
Nog even wat aanvullende informatie, ik ben 17 jaar, ongeveer 180cm en 74 kilo. Mijn doel is om spieren te kweken en niet zozeer afvallen, maar ik ben wel bang dat als ik veel ga eten ik ook redelijk wat vet krijg. Dit klinkt voor jullie wellicht erg dom, maar ik zou hier graag jullie meningen over willen horen. Tevens ga ik ongeveer al een jaar naar de sportschool, maar sinds augustus pas actief (3x per week). Mijn basis energiebehoefte ligt nu op 1842 kcal, maar aangezien ik ( Mits het voedingsschema op orde is ) 3x in de week een full body schema ga volgen, moet dit aantal x1,55. Dan kom ik uit op 1842 x 1,55 = 2855 kcal en daar kan ik echt niet aan tippen in mijn voedingsschema. Nogmaals tips, verbeterpunten en opmerkingen zijn meer dan welkom!
De laatste tijd hou ik me steeds meer bezig met sporten etc. en vond het nu ook echt tijd worden voor een voedingsschema aangezien vrijwel iedereen hier dit aanraad. Ik heb me er eens in verdiept en mijn huidig voedingsschema nagebootst ( Haast geen voedingsschema te noemen ), tevens heb ik een schema gemaakt voor wat het ongeveer zal moeten worden ( Toekomstig schema ). Deze zijn beide te vinden in de bijlagen, tevens rest mij nog 1 'probleem' aangezien de vraagtekens nog niet zeker zijn en hier zou ik graag enige tips over willen krijgen, wat ik daar het beste kan invullen. Tips/opmerkingen/verbeterpunten zijn meer dan welkom aangezien ik eigenlijk nog best wel een beginner ben!
Nog even wat aanvullende informatie, ik ben 17 jaar, ongeveer 180cm en 74 kilo. Mijn doel is om spieren te kweken en niet zozeer afvallen, maar ik ben wel bang dat als ik veel ga eten ik ook redelijk wat vet krijg. Dit klinkt voor jullie wellicht erg dom, maar ik zou hier graag jullie meningen over willen horen. Tevens ga ik ongeveer al een jaar naar de sportschool, maar sinds augustus pas actief (3x per week). Mijn basis energiebehoefte ligt nu op 1842 kcal, maar aangezien ik ( Mits het voedingsschema op orde is ) 3x in de week een full body schema ga volgen, moet dit aantal x1,55. Dan kom ik uit op 1842 x 1,55 = 2855 kcal en daar kan ik echt niet aan tippen in mijn voedingsschema. Nogmaals tips, verbeterpunten en opmerkingen zijn meer dan welkom!
Laatst bewerkt:
