Hoi,
Ik ben 19 jaar en weeg 85 kilo. Vetpercentage is ongeveer 25% (niet echt exact)
Sinds twee weer bezig met krachttraining. Mijn doel is om af te vallen. Na twee maanden trainen heb ik bijna tot geen resultaat gezien. Dus besloot ik om een voedingsschema op te stellen. Ik wil graag van jullie weten of dit een goede voedingsscehma is. Niet elka maaltijd kom ik uit op EKV 40/40/20. Maar bij het totaal kom ik wel op 39/41/19. Nu wil ik graag van jullie weten of een goede verhouding is (weliswaar een klein beetje afwijkend). Ik train 3 dagen per week met 30 minuten cardio na krachttraining. Cardio ben ik momenteel aan het opbouwen en wil gaan naar 45 minuten. Momeenteel verbrand ik hiermee 330 kcal.
