Voedingsschema

[djuno]

15:00 (ontbijt) in de blender gaat

234g mammoth weight gainer
100g brinta + 1 appel + 1 banaan
1 eetlepel appelstroop + 500ml half volle melk = totaal 1720kcal ,78g eiwiten en 319 gram koolhydraten.

18:00 als tussendoortje pijnenburg ontbijtkoek 49gram = 159kcal, 1.2g eiwit 32.5g koolhydraten.

21:00 100g rijst, 100g kip,100g groenten +45g whey shake +300ml halfvol melk = 863kcal ,81g eiwitten en 101g koolhydraten.

24:00 100g aardappelen, 100 kip,100g groenten + chocolade melk 0.25liter = totaal 451kcal, 21g eiwitten 37g koolhydraten

03:00 whey shake 45g + 300ml half volle melk + 50g boterkoek = 512kcal, 48g eiwitten, 47g koolhydraten.

06:00 tussendoortje pijnenburg ontbijtkoek 49gram = 159kcal, 1.2g eiwit 32.5g koolhydraten.

alles in totaal = 3847kcal , 233g eiwitten 572g koolhydraten

Klik om meer te lezen...

 

[Japio]

wat een rare tijden, nachtdienst?

en 24:00 uur bestaat niet eens

ontbijtkoek en boterkoek is dus 3x niks, bevat veel geraffineerde suikers. Verder vind ik de verdeling nogal raar en al je vetten komen uit melk. Dat zijn dierlijke vetten terwijl plantaardige de gezonde zijn.

Begin maar opnieuw want dit is geen bevredigend schema.

grtz

 

[Blanks]

Hoe zijn je resultaten erop??

 

[djuno]

Hoe zijn je resultaten erop??

Klik om te verkleinen...

bijzonder goed ... maar zo te horen kan het gezonder , binnenkort zal ik een paar foto s uploaden

---------- Toegevoegd om 17:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:59 ----------

wat een rare tijden, nachtdienst?

en 24:00 uur bestaat niet eens

ontbijtkoek en boterkoek is dus 3x niks, bevat veel geraffineerde suikers. Verder vind ik de verdeling nogal raar en al je vetten komen uit melk. Dat zijn dierlijke vetten terwijl plantaardige de gezonde zijn.

Begin maar opnieuw want dit is geen bevredigend schema.

grtz

Klik om te verkleinen...

ja ik heb nachtdiensten vandaar die rare tijden , ik zal kijken wat ik kan veranderen