Voedingsschema

[Larsjaah]

Beste Bbers,

Ik train nu ongeveer 8 maanden gaat redelijk goed. Ik kom van de 70 en weeg nu 90 kilo. Dit is mijn voedingsschema:

11:00 - 100gr havermout
30gr Whey
500ml melk
Omega 3 capsule
Stuk fruit

14:00 4 boterammen pindakaas
30 gr Whey
500 ml melk
Omega 3 capsule

16:30 3 boterammen kipfilet
500ml soya melk (geen carbs en 3.3gr prot)


18:00 Wat de pot schaft, meestal wel goede e/k/v verhouding en voldoende groente.
+ omega 3 capsule

21:00 50 gram havermout
500 ml soya melk
30 gram whey

12:00 500gr Kwark

Alle verbeterpunten zijn welkom!

Klik om meer te lezen...

 

[jeroenlwd]

boterammen zijn die lekker?

 

[Marten]

Jemig, wat een leven. Om elf uur ontbijten !

We willen waardes zien.

 

[Larsjaah]

Jemig, wat een leven. Om elf uur ontbijten !

We willen waardes zien.

Klik om te verkleinen...

Dan ben ik pas wakker! heb er nou 5 jaar school op zitten dus kmag wel tijdje genieten. waardes zal er ook wel ff bijzetten

---------- Toegevoegd om 01:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:26 ----------

boterammen zijn die lekker?

Klik om te verkleinen...

Vind jij ze lekker dan?

 

[Analifter]

Nou van 12 uur tot 12 uur nix eten noem ik niet echt goed bezig, zeker als je nix te doen hebt je wilt toch iets bereiken? Je koolhydraten zullen ook wel aan de lage kant zijn denk ik, rond de 500 gram koolhydraten dan gaat het lekker.

 

[Larsjaah]

Nou van 12 uur tot 12 uur nix eten noem ik niet echt goed bezig, zeker als je nix te doen hebt je wilt toch iets bereiken? Je koolhydraten zullen ook wel aan de lage kant zijn denk ik, rond de 500 gram koolhydraten dan gaat het lekker.

Klik om te verkleinen...

Die tijden kloppen niet helemaal, de tijd dat ik ga slapen licht meestal wel iets later.