Voedingsschema

[zaphyrlol]

Ik ben de afgelopen 2 dagen druk bezig geweest met een mooi excel bestand voor mijn voedingsschema waar ik eigenlijk deze week mee wil beginnen.
Hij is nog niet compleet, omdat ik nog een aantal voedingswaardes niet weet.
De meeste voedingswaardes heb ik van de verpakkingen van de producten en sommige van websites als bijvoorbeeld caloriechecker.nl en uit de voedingswaardetabel.

Ik merk overigens wel dat ik op dit moment redelijk wat boven de hoeveelheid vet zit in mijn schema, dan dat ik berekend had als benodigd.

Misschien iemand nog wat tips?

EDIT: Mijn doel voor de komende maanden is bulken.

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_94_73]

Nee ziet er netjes uit zo doorgaan.

 

[rabotgangster]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[zaphyrlol]

Ik kom helaas nog steeds niet helemaal uit.
Met het aantal kcal dat ik per dag binnen zou krijgen volgens mijn schema, kom ik een redelijke hoeveelheid kcal boven het aantal dat ik van tevoren berekend had als benodigd.
Maar ondanks dat kom ik juist een tekort bij het aantal eiwitten en koolhydraten.

Ik heb hier toch even hulp bij nodig.
Met alleen de stickies kom ik er niet uit!

Hierbij nog het schema hoe het er nu uit ziet.