Voedingsschema

[Erick96]

Hallo,

Ik ben 17 jaar, 183cm lang en weeg 65kg.
Ik ben al z'on anderhalf jaar bezig met trainen, met name
Mijn buikspieren, ik heb een vetpercentage van 5,7% alleen nu heb ik het idee dat ik te weinig eet,
Zouden jullie mij hiermee kunnen helpen.
Ik eet dit zoal op een dag:
Ontbijt 70gram havermout met halfvolle melk ( soms met bosvruchten )
Tussendoor 2 volkorenbiscuits
Lunch 3 Boterhammen met kipfilet (2) en pindakaas ( Calvé light )
Tussendoor 250g magere yoghurt met appel ( soms cornflakes ertussen )
Diner Wat mijn moeder kookt, meestal groente of pasta

Verder hockey ik 2 keer per week en ga ik 4 dagen naar de sportschool voor cardio ( 20 min 12km/h )
en krachttraining.
Thuis doe ik nog wat buikspieroefeningen.


Ik hoop dat jullie een feedback kunnen geven..

Groetjes

Klik om meer te lezen...

 

[Health 246]

Hallo,

Ik ben 17 jaar, 183cm lang en weeg 65kg.
Ik ben al z'on anderhalf jaar bezig met trainen, met name
Mijn buikspieren, ik heb een vetpercentage van 5,7% alleen nu heb ik het idee dat ik te weinig eet,
Zouden jullie mij hiermee kunnen helpen.
Ik eet dit zoal op een dag:
Ontbijt 70gram havermout met halfvolle melk ( soms met bosvruchten )
Tussendoor 2 volkorenbiscuits
Lunch 3 Boterhammen met kipfilet (2) en pindakaas ( Calvé light )
Tussendoor 250g magere yoghurt met appel ( soms cornflakes ertussen )
Diner Wat mijn moeder kookt, meestal groente of pasta

Verder hockey ik 2 keer per week en ga ik 4 dagen naar de sportschool voor cardio ( 20 min 12km/h )
en krachttraining.
Thuis doe ik nog wat buikspieroefeningen.


Ik hoop dat jullie een feedback kunnen geven..

Groetjes

Klik om te verkleinen...

Hey Erick,

Goed dat je bezig bent met je voeding.
Ik zie dat je erg bewust eet. Erg mager ook. Er is eigenlijk niets op aan te merken.

Maar wat zijn je doelen? Wil je aankomen? Meer spiermassa.

Ik kan betere feedback geven als je aangeeft wat je sportieve doelen zijn.

Wat zou je overigens zelf nog willen verbeteren aan je voedsel?

 

[Triport]

Zoals iedereen vraagt:
-> post je voedingsschema met EKV
-> Wat is je doel
-> Wat is je basisbehoefte

Wat wil je bereiken met enkel buikspieren te trainen?