voedingssupplementen , zie tussen de bomen het bos niet meer.

[mytecmaster]

Hallo,

Ik fitness nu 3 keer per week waarbij ik altijd krachttraining doe, soms tussen door wat cardio. ook honkbal ik nog en wielren ik. ik wil sowieso grotere spieren kweken maar niet buiten proporties. ik ben ongeveer 1,80 en ik weeg 77kg.

ik denk dat mijn voedingspatroon niet echt best is ik wil dit graag verbeteren en aanvullen met supplementen.

Zo ontbijt ik bijvoorbeeld heel slecht nu, bak yoghurt met cruesli of soms helemaal niks. daarom zou ik sowieso bij mijn ontbijt een shake willen drinken, ook omdat ik vaak heel haastig ben op dat tijdstip.

Ook mijn andere maaltijden zijn niet ideaal, ik eet als ik zin heb. soms niet veel en soms enorm veel.

alleen wat zijn nou shakes om vooraf in te nemen of bij het ontbijt en wat is puur voor de energie?

Is Mega Grow nu een shake wat je bij je ontbijt kan nemen en na het trainen of kan je beter bij het ontbijt Whey Proteine gebruiken?
of is mega grow nu creatine ipv proteine ? waar dient dat dan voor.
Nu drink ik wel melk na het sporten omdat ik anders bang ben dat ik mijn spieren weer afbreek.


Alvast bedankt,

Vincent

EDIT: ook zou ik graag als het kan een wasbord creeren . ik begreep dat je van dit soort shake aan komt in spieren ? en niet in gewoon vet. want daar heb ik nog wel genoeg van

Klik om meer te lezen...

 

[XXL Nutrition]

Probeer in iedergeval je eten wat te verbeteren.. kijk even daarvoor in de voedingssectie.

Megagrow neem je na de training en als je niet traint voor het ontbijt... en het is echt een soort van recovery supplement met creatine.

Een whey is nooit verkeerd.. neem die dan bij je ontbijt en na de training.,

 

[blackeyed]

whey= proteïne
megagrow=creatine/bcaa/dextrose/taurine...

eerst orde op zaken stellen omtrent je voeding!!! (sups zijn geen wondermiddelen...)

 

[Daster]

Je wil whey bij je ontbijt gaan nemen omdat je ontbijt nu slecht is

Waarom zorg je niet eerst dat je ontbijt in orde is... Dan hoef je misschien wel niet eens een supplement te nemen. Neem in plaats van yoghurt, kwark, en in plaats van cruesli, granenmuesli. Dan heb je al een goed, eiwitreik ontbijt.

En verder is het ook niet ideaal?

Je hebt het duidelijk niet echt begrepen. Supplementen moet je niet doen ter compensatie van andere slechte voeding, dat kost je bakken vol geld, en je haalt er bij lange na niet alles uit. Het is veel beter je normale voeding gewoon op orde te brengen en aan te vullen met supplementen, zul je ook veel meer succes mee boeken!

 

[mytecmaster]

ok bedankt voor de informatie allemaal, ik ga het denk ik als volgt doen. ontbijt kwark + granen muesli . en dan de hele dag door gewoon meer eten.

en dan na het sporten whey gebruiken puur om alleen mijn reserves weer aan te vullen

 

[Japio]

ok bedankt voor de informatie allemaal, ik ga het denk ik als volgt doen. ontbijt kwark + granen muesli . en dan de hele dag door gewoon meer eten.

en dan na het sporten whey gebruiken puur om alleen mijn reserves weer aan te vullen

Klik om te verkleinen...

goed goed maar kwark zijn langzame proteïnen (casseine) je kan je muesli (of andere ontbijtgranen zoals havermout/brinta) beter met melk combineren en die kwark voor savonds bewaren voor het slapen.

grtz