Voedselschema

[T.vd.Berg]

Ik heb een nieuw voedselschema:

1/2 Zoute haring/zalm in de week

7:30 Brinta/Crunchy/Havermout 150g
-Creatine shake

10:30 Magere kwark 200g
-Proteine shake

12:00 Twee brood mager beleg

14:00 Twee brood mager beleg, 200g kwark

TRAINEN half uur na trainen Proteine shake

16:30 Stukje fruit en twee pannekoeken

17:30 Warm eten/pasta/rijst/vis

19:00 Stukje fruit

21:00 Magere kwark 200g
-Creatine shake
-Proteine shake

Nu vind ik dat dit erg veel maaltijden zijn op 1 dag
dus ik wou weten:
kan ik ooit nog uitslapen (behalve op de junkdag)
zou ik die shakes anders moeten verdelen
is dit een goed schema?


Graag jullie mening hierover

Klik om meer te lezen...

 

[SomeXone12]

Om wat nuttigs over dit schema te kunnen zeggen, is het handig als je even vermeld wat je doel,leeftijd,lengte & gewicht zijn.

 

[Mugje]

Waar train je eigenlijks in Heerenveen?

Wil je bulken of cutten?
Hoeveel kcal. zijn dit?
Hoeveel kcal. heb je nodig?
Wat is mager beleg?
Bestaat je PWO shake alleen uit proteïne?
Waarom die creatine niet in je PWO shake?
Als je het teveel maaltijden vind waarom maak je van 2 maaltijden dan niet
1? Dus bv. maaltijd 3 en 4 bij elkaar...

 

[SiRoj]

Die vraag over het uitslapen heb ik eigenlijk ook, hoe doen jullie dit op zaterdag en zondag.. Op zaterdag is het niet te doen vroeg opstaan, aangezien ik dan snel dagen van 22 uur ga maken.. Dan ben ik daar 2 dagen daarna nog slecht van...

 

[T.vd.Berg]

Om wat nuttigs over dit schema te kunnen zeggen, is het handig als je even vermeld wat je doel,leeftijd,lengte & gewicht zijn.

Klik om te verkleinen...

Doel: massa
Lengte: 175
Leeftijd: 17
Gewicht: 75

 

[T.vd.Berg]

Waar train je eigenlijks in Heerenveen?
Wil je bulken of cutten?
Hoeveel kcal. zijn dit?
Hoeveel kcal. heb je nodig?
Wat is mager beleg?
Bestaat je PWO shake alleen uit proteïne?
Waarom die creatine niet in je PWO shake?
Als je het teveel maaltijden vind waarom maak je van 2 maaltijden dan niet
1? Dus bv. maaltijd 3 en 4 bij elkaar...

Klik om te verkleinen...

Thors Gym
bulken
1840kcal nodig
mager beleg = beleg zonder vet randen

ik kom hier dus vragen wat ik moet doen
dit is mn eerste voedings schema dus daarom vraag ik jullie informatie
bvd

 

[Mugje]

Die vraag over het uitslapen heb ik eigenlijk ook, hoe doen jullie dit op zaterdag en zondag.. Op zaterdag is het niet te doen vroeg opstaan, aangezien ik dan snel dagen van 22 uur ga maken.. Dan ben ik daar 2 dagen daarna nog slecht van...

Klik om te verkleinen...

of de tijden tussen de maaltijden verkorten of een maaltijd eruit laten wat ik meestal doe...

 

[jorasho]

Die vraag over het uitslapen heb ik eigenlijk ook, hoe doen jullie dit op zaterdag en zondag.. Op zaterdag is het niet te doen vroeg opstaan, aangezien ik dan snel dagen van 22 uur ga maken.. Dan ben ik daar 2 dagen daarna nog slecht van...

Klik om te verkleinen...

Maaltijden vooruitschuiven, tot de avondmaaltijd. Bijvoorbeeld ik eet normaal 7.30, 10.00, 12.00, 14.00, 16.30, 19.00 en 21.30. Dit wordt dan: 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.30.

 

[Mugje]

Thors Gym

Klik om te verkleinen...

He daar train ik ook
Jammer dat Theo er nu binnen 2 weken uit moet.
Hopen dat het door iemand anders word over genomen...