Hallo,
Ik ben Stef 33 jaar , ben werkzaam in de riolering branche en maak lange dagen veel uren,avond en weekenddiensten, aardig arbeids intensieve job dus. Toch heb ik de tijd en de kracht gevonden om wat aan me lichaam te doen, na jaren van (sportloos niks gedaan te hebben) ben ik sinds een half jaar voorzichtig bezig met conditie training, o.a 3x per week joggen a 20/30 min.
Na dit een tijdje gedaan te hebben,heb ik mijn sinds 2 weken aangemeld bij een fitness sportschool(fit for free) nu 3x getraint en vind het erg leuk! Mijn doelstelling is een goeie fitte conditie te krijgen en een mooie strakke body(hoe geen spierbundel te zijn hoor) Heb hier op het forum een beetje zitten lezen , en dan kom je uit op allerlei voedings schema's met eiwitten dat je dit nodig en strak moet opvolgen ect ect... alles leuk en aardig maar na dit te lezen word ik niet echt happy, en zie ik eingelijk niet zitten. Wil gewoon lekker een trainings schema volgen 3x per week, houd dit in ik het dan voor niks doe? En er totaal geen lichaams veranderingen gaat komen met meer spiermassa als ik me niet ga houden aan een strak voedings schema
? Niet dat ik niet goed eet of dat ik dik ben valt best mee........
Korte omschijving over me zelf.
Ben 1.87 lang
Weeg 85 kg
iets wat vet rondom mijn buik en benen(is vrij wel het enige)
Ik heb ook een schildklier aandoening maar dat is nu al jaren stabiel dmv medicijnen.
Mijn "voedings schema"zoals het word genoemt ziet er als volgt uit
10 bruinen boterhammen (4 kip kerrie salade,2kaas,2 ham,2pindakaas)verspreid over de dag tussen 08.00/17.30uur tussen doortje met 4 time out koekjes, daarna rond 19.00uur avond eten(meestal aardappelen/groentes,wat de pot schaft zeg maar) 3x koffie per dag , verder 3x pakkjes wikki,2x pakje caprisones, avond meestal sinas, en met fitness bidon met sport drank.
Hoop wat duidelijkheid te krijgen.......
Gr Stef
Ik ben Stef 33 jaar , ben werkzaam in de riolering branche en maak lange dagen veel uren,avond en weekenddiensten, aardig arbeids intensieve job dus. Toch heb ik de tijd en de kracht gevonden om wat aan me lichaam te doen, na jaren van (sportloos niks gedaan te hebben) ben ik sinds een half jaar voorzichtig bezig met conditie training, o.a 3x per week joggen a 20/30 min.
Na dit een tijdje gedaan te hebben,heb ik mijn sinds 2 weken aangemeld bij een fitness sportschool(fit for free) nu 3x getraint en vind het erg leuk! Mijn doelstelling is een goeie fitte conditie te krijgen en een mooie strakke body(hoe geen spierbundel te zijn hoor) Heb hier op het forum een beetje zitten lezen , en dan kom je uit op allerlei voedings schema's met eiwitten dat je dit nodig en strak moet opvolgen ect ect... alles leuk en aardig maar na dit te lezen word ik niet echt happy, en zie ik eingelijk niet zitten. Wil gewoon lekker een trainings schema volgen 3x per week, houd dit in ik het dan voor niks doe? En er totaal geen lichaams veranderingen gaat komen met meer spiermassa als ik me niet ga houden aan een strak voedings schema
? Niet dat ik niet goed eet of dat ik dik ben valt best mee........Korte omschijving over me zelf.
Ben 1.87 lang
Weeg 85 kg
iets wat vet rondom mijn buik en benen(is vrij wel het enige)
Ik heb ook een schildklier aandoening maar dat is nu al jaren stabiel dmv medicijnen.
Mijn "voedings schema"zoals het word genoemt ziet er als volgt uit
10 bruinen boterhammen (4 kip kerrie salade,2kaas,2 ham,2pindakaas)verspreid over de dag tussen 08.00/17.30uur tussen doortje met 4 time out koekjes, daarna rond 19.00uur avond eten(meestal aardappelen/groentes,wat de pot schaft zeg maar) 3x koffie per dag , verder 3x pakkjes wikki,2x pakje caprisones, avond meestal sinas, en met fitness bidon met sport drank.
Hoop wat duidelijkheid te krijgen.......
Gr Stef
)...
