Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Hoeveel massa per maand aankomen?

Discussie in 'Tieners en Beginners' gestart door Donkey2016, 20 jun 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Donkey2016

    Donkey2016 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    55kg
    Vetpercentage:
    12%
    Goedemorgen,

    Ik ben sinds 2 weken serieus begonnen met trainen. Ik train nu 3x in de week full body met een trainings schema van Anthony Kruijver Fitness. Voor de rest let ik ook op mijn voeding, en zorg ik ervoor dat ik genoeg eiwit en koolhydraten binnen krijg.

    Nu vroeg ik me, hoeveel kg moet ik per maand aankomen? Ik ben nu 17 jaar, 1.78 en 55 kg (woog eerst 60kg, maar omdat ik even ziek was en daarna ramadan had ben ik aardig wat afgevallen

    Ik ben erg gemotiveerd en wil graag fitness serieus nemen.

    Alvast bedankt!!
     
  2. Derksen

    Derksen -NOT DUN- Elite Member

    Berichten:
    12.499
    Leuk Bevonden:
    8.050
    Karma:
    104.174
    Gun jezelf wat tijd. Als je consequent meer energie binnenkrijgt dan je verbruikt kom je vanzelf aan. Dat je daarbij drie keer per week een fullbody werkt positief. Ga ervan uit dat je bij 55 kg een hoop extra kan eten. En dat hoeft wat mij betreft echt niet allemaal super "clean" te zijn. Als jij naast je normale voeding trek hebt in bijvoorbeeld een pizza, gewoon doen. Extra baklava ook prima. In je eerste jaar van trainen en voldoende eten kan je mijns inziens minstens 10 kg aankomen (niet alleen spier). Maar als je meer vinger aan de pols wilt houden zou ik opschrijven wat je dagelijks eet en het hier voorleggen, vaak is het zo dat iemand denkt voldoende binnen te krijgen maar dan zijn er toch nog simpele verbeterpunten. Succes.
     
    Pren en Donkey2016 vinden dit leuk.
  3. Deurbelz

    Deurbelz Cool Novice

    Berichten:
    66
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    338
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    95kg
    Als toevoeging op wat hier boven gezegd wordt, zou ik wel zorgen dat je minimaal +- 110g aan eiwitten binnen krijgt. Het is daarnaast belangrijker dat je de compounds zo netjes mogelijk uitvoert in plaats van zo snel mogelijk gewicht er op gooien. Heb je op lange termijn meer aan.
     
    Donkey2016 en Derksen vinden dit leuk.
  4. Donkey2016

    Donkey2016 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    55kg
    Vetpercentage:
    12%
    Dankjewel voor de reacties ❤. Dus het is niet onmogelijk om volgend jaar rond deze tijd tussen de 65 en 68 kilo te wegen?
     
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.977
    Leuk Bevonden:
    4.441
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.769
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Gewoon gaan trainen en niet wakker liggen van hoeveel je eventueel zou kunnen gaan wegen.
     
  6. Col_inc

    Col_inc Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    621
    Leuk Bevonden:
    173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.685
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
    veel eten en kijken naar wat de spiegel zegt.
     
  7. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.977
    Leuk Bevonden:
    4.441
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.769
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    En ook een beetje trainen.
     
    elnostra vindt dit leuk.
  8. Col_inc

    Col_inc Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    621
    Leuk Bevonden:
    173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.685
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
    jongen jij he weer betrapt die me ergens mee vuile mierenneuker
     
    elnostra en johnyjordaan vinden dit leuk.
  9. wovano

    wovano Huge Freak

    Berichten:
    8.744
    Leuk Bevonden:
    4.156
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.684
    Lengte:
    1m86
    0,5 kg per week moet voor jou best kunnen.
     
    Donkey2016 vindt dit leuk.
  10. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish hallo Elite Member

    Berichten:
    3.123
    Leuk Bevonden:
    2.644
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    128.693
    @johnyjordaan neukt alles zelfs mieren
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie