vorm schouders

[casino2012]

Hallo BB'ers,

ik heb even een vraag over mijn schouders, mijn schouders zijn goed ontwikkelt alleen zit in met een probleem.
ik wil graag van die kogelronde schouders, niet alleen aan de voorkant en zijkant, maar ook helemaal rond.

het lijkt wel of er aan de achterkant van mijn schouders een soort deuk zit, ik zou zelf zeggen dat dit de achterste kop is, het lijkt wel of mijn schouders naar voren staan. ik hoop dat jullie een begrijpen wat ik bedoel.

nou zie ik daar wel meer mensen mee en ik vind het niet mooi dus mijn vraag is hoe kan ik dit verhelpen?

iemand tips misschien?

Klik om meer te lezen...

 

[tommetje1993]

Oefening voor achterkant schouder erbij pakke?

 

[Ano_1992_87]

Oefening voor achterkant schouder erbij pakke?

Klik om te verkleinen...

+1

Had je zelf ook wel kunnen bedenken toch?

 

[casino2012]

ja klopt maar ik weet niet of het daar aan ligt? of dat het gewoon mijn bouw is.
en ik pak achterkant schouders al goed mee en die zijn ook flink gegroeit alleen nog steeds zit er een grote deuk

 

[tommetje1993]

Het is natuurlijk ook genetisch niet iedereen krijgt een perfecte vorm schouder.

Maar je kan het natuurlijk wel bijwerken door achterkant schouder erbij pakken ( die word heel vaak vergeten! )

 

[unkn0wn]

Verhouding tussen voorkant en achterkant dan wss, of genetisch. Bedenk wel dat je met de meeste press oefeningen als DB press en benchpress de voorste koppen ook mee pakt. Daardoor loopt de voorkant meestal voor.

Gewoon de middelste en achterste kop goed aanpakken, en eventueel specifiek oefeningen voor de voorste koppen achterwege laten.

 

[bob k]

heeft waarschijnlijk weinig met de verhouding tussen de koppen te maken, kijk maar eens als je een goede pomp in je schouders hebt, dan is die deuk die je bedoeld veel minder of helemaal weg. Gewoon grotere schouders krijgen

 

[Thielen]

Oefeningen voor de achterkant schouder kunnen helpen.
Maar kan ook met je houding voor de spiegel te maken hebben. Ik zie m'n achterkant schouder bijvoorbeeld een stuk beter als ik bijvoorbeeld de side tricep pose doe.

 

[Ano_9014]

Welke oefeningen doe je allemaal?

 

[casino2012]

ik doe de volgende oefeningen:

dumbbell press
cable side raise
barbell shrugs
updright row
rear dumbbell raise

 

[Butch1]

Mss kan je deze eens proberen?