Vraagje over creatine.

[pain from above]

Beste bodybuilders,

Na de opbouwfase van creatine moet je het 2x per dag gaan gebruiken, alleen nou is mijn vraag welke 2 tijdstippen op de dag is het meest efficiënt?

Klik om meer te lezen...

 

[teddybeerke]

Voor en na de training

 

[Leaf]

+1 (uurtje ervoor, uurtje erna, doe ik tenminste)

 

[3XL]

Vlak er voor en vlak erna.

Vlak ervoor om er voor te zorgen dat de creatine na de training maximaal aanwezig is in de bloedbaan, vlak erna om er voor te zorgen dat creatinepeil langere tijd verhoogd blijft.