vraagje over "voedingschema"

[DDRore]

hallo,

ik zou graag de komende maand(en) wat vet kwijt graken.. zit momenteel rond de 15%..

zou het helpen moest ik het volgende eten:

9u: pure whey shake met magere melk
12u: wat de pot schaft..
15u: tonijn in eigen nat
20u30: 2 dubbele boterhammen met kippefillet

wat kan ik meer eten en wanneer..

het is de eerste keer dat ik mn voeding aanpas voor te vermageren..

PS: ik doe ook 5 tot 6 dagen aan kracht training en 3 a 4 keer 30min cardio na de krachttraining.

greetz DDRore

Klik om meer te lezen...

 

[Gauner]

Crashdieet in de meest extreme vorm!

 

[DDRore]

kan iemand anders voorbeeldje geven goe het wel moet?

wil ongeveer 5% vet kwijt en zo weinig mogelijk spieren..

stats: 21j +/- 15%vet en 187cm

 

[Flix]

en hoeveel weeg je??

 

[DDRore]

nu weeg ik 84

 

[Flix]

gebruik de zoek functie eens en dan vind je zat voedingsschema's. maar waarom zou je willen gaan cutten op 187cm @ 84 KG?? en maar 15% vet!!!

er blijft nix van je over als je gaat cutten

 

[DDRore]

omdat ik graag wat meer defenitie wil.. mn doel ik 80kilo met 10%

 

[jellina]

hallokes ik heb een vraagje
ik ben dus een meisje van 21
ben op zoek gegaan naar een eiwit shake om te vermageren
ik kreeg een pure whey mee
hoe vermager ik het snelst met die shake
wil zeggen hoe moet ik hem nemen
ze zeiden me smorgens boterham
rond 10 shake
dan 12 middag eten
dan rond 3 shake
en dan rond 6 avond eten
en dan niets meer eten en geen shakes meer tussen avond eten en slapen
klopt dit heb raad nodig
mijn lengte is 1m74 en weeg ongeveer 66kg
alvast merci vo de tips