smashonyourface
Novice
- Lid geworden
- 31 mei 2013
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Beste bodybuilders,
Ik ben nu drie weken bezig met cutten, en het gaat tot nu toe prima. Ik had wel een aantal vragen die ik graag van iemand beantwoord zou willen krijgen.
Mijn stats:
- 19 jaar
- 181-182cm
- 85.6kg (ik begon met cutten toen ik 90 kg was, rond 15-16mei)
- Ik train/fitness 2 jaar, maar omdat ik nog in de groei was (en nog ben), heb ik niet echt rekening gehouden met mijn voeding. Toen ik 90 kg was, heb ik besloten om droger te willen worden en ben begonnen met cutten
- Vetpercentage weet ik helaas niet
Mijn trainingschema:
- Maandag: Borst en Triceps (+ uurtje cardio sinds ik cut)
- Dinsdag: Schouders en benen
- Woensdag: Rust (thuis buiktraining)
- Donderdag: Cardio training (of een spiergroep die hersteld is van afgelopen dagen)
- Vrijdag: Rug en Biceps (+ uurtje cardio sinds ik cut)
- Weekend: rust (thuis buiktrainingen)
Mijn voedingsschema
Mijn voedingsschema houdt ik bij dmv MyFitnessPal. Nadat ik mijn gegevens had ingevoerd en mijn doel (afvallen), gaf de app aan dat ik per dag 2000 kcal mag eten.
- Ik probeer dagelijks 2 gram eiwit/lichaamsgewicht te houden (dus 170-180 gram eiwit),
- 1 gram vet/lichaamsgewicht (dus 85-90 gram vet).
- Tijdens mijn cut kwam ik erachter dat ik voor de cut heel veel koolhydraten at. Dit wil ik dus verminderen (of alleen goeie koolhydraten innemen).
Mijn eetschema:
Aanvullingen
* Avondeten: Mijn avondeten bestaat sowieso uit een bak magere kwark, maar omdat ik eet wat de pot schaft, houdt ik 400-500 calorieën over in mijn schema. Meestal eet ik kipfilet/broccoli/vis/vlees.
* Avond: In de avond drink ik groene thee met citroen (scheen heel goed te zijn).
* Tussendoortjes: De Whey Perfection gebruik ik na de training, dus het moment van gebruik verschilt per dag
* Bij cheats: Met cheats probeer ik zo weinig mogelijk suiker te eten. Ik houdt van chocola, en ik heb gelezen dat pure chocola (chocolade met een hoge cacao percentage) het beste is. Ik eet daarom 1x per week chocolade bestaande uit 85% cacao.
* Verder drink ik minimaal 2 liter water per dag
Progress:
De eerste weken van mijn cut gingen prima en ik boek (naar mijn gevoel) best snel resultaat:
Mijn vragen:
- Ik heb me de afgelopen twee dagen achter elkaar gewogen, maar toen bleek het dat ik juist langzaam aankwam (zie 6 en 7 juni). Heeft iemand enig idee hoe dit komt?
- Ik heb het idee dat ik nu juist te weinig koolhydraten eet. Is dit juist of niet?
- Maakt het uit wat voor vetten ik eet? Ik vind bijvoorbeeld Mozarella light heel lekker, en dit bevat ook 18-20 gram eiwit. Maar het bestaat ook uit veel verzadigde vetten (dit om een voorbeeld te noemen).
- Hebben jullie nog aanvullende tips op het gebied van voeding/training? Mijn doel is om droger te worden.
Trainse!
Ik ben nu drie weken bezig met cutten, en het gaat tot nu toe prima. Ik had wel een aantal vragen die ik graag van iemand beantwoord zou willen krijgen.
Mijn stats:
- 19 jaar
- 181-182cm
- 85.6kg (ik begon met cutten toen ik 90 kg was, rond 15-16mei)
- Ik train/fitness 2 jaar, maar omdat ik nog in de groei was (en nog ben), heb ik niet echt rekening gehouden met mijn voeding. Toen ik 90 kg was, heb ik besloten om droger te willen worden en ben begonnen met cutten
- Vetpercentage weet ik helaas niet
Mijn trainingschema:
- Maandag: Borst en Triceps (+ uurtje cardio sinds ik cut)
- Dinsdag: Schouders en benen
- Woensdag: Rust (thuis buiktraining)
- Donderdag: Cardio training (of een spiergroep die hersteld is van afgelopen dagen)
- Vrijdag: Rug en Biceps (+ uurtje cardio sinds ik cut)
- Weekend: rust (thuis buiktrainingen)
Mijn voedingsschema
Mijn voedingsschema houdt ik bij dmv MyFitnessPal. Nadat ik mijn gegevens had ingevoerd en mijn doel (afvallen), gaf de app aan dat ik per dag 2000 kcal mag eten.
- Ik probeer dagelijks 2 gram eiwit/lichaamsgewicht te houden (dus 170-180 gram eiwit),
- 1 gram vet/lichaamsgewicht (dus 85-90 gram vet).
- Tijdens mijn cut kwam ik erachter dat ik voor de cut heel veel koolhydraten at. Dit wil ik dus verminderen (of alleen goeie koolhydraten innemen).
Mijn eetschema:
Aanvullingen
* Avondeten: Mijn avondeten bestaat sowieso uit een bak magere kwark, maar omdat ik eet wat de pot schaft, houdt ik 400-500 calorieën over in mijn schema. Meestal eet ik kipfilet/broccoli/vis/vlees.
* Avond: In de avond drink ik groene thee met citroen (scheen heel goed te zijn).
* Tussendoortjes: De Whey Perfection gebruik ik na de training, dus het moment van gebruik verschilt per dag
* Bij cheats: Met cheats probeer ik zo weinig mogelijk suiker te eten. Ik houdt van chocola, en ik heb gelezen dat pure chocola (chocolade met een hoge cacao percentage) het beste is. Ik eet daarom 1x per week chocolade bestaande uit 85% cacao.
* Verder drink ik minimaal 2 liter water per dag
Progress:
De eerste weken van mijn cut gingen prima en ik boek (naar mijn gevoel) best snel resultaat:
Mijn vragen:
- Ik heb me de afgelopen twee dagen achter elkaar gewogen, maar toen bleek het dat ik juist langzaam aankwam (zie 6 en 7 juni). Heeft iemand enig idee hoe dit komt?
- Ik heb het idee dat ik nu juist te weinig koolhydraten eet. Is dit juist of niet?
- Maakt het uit wat voor vetten ik eet? Ik vind bijvoorbeeld Mozarella light heel lekker, en dit bevat ook 18-20 gram eiwit. Maar het bestaat ook uit veel verzadigde vetten (dit om een voorbeeld te noemen).
- Hebben jullie nog aanvullende tips op het gebied van voeding/training? Mijn doel is om droger te worden.
Trainse!