Die instructeurs hebben er voor geleerd en weten goed wat zij voorschrijven! Het schema is niet vreemd iedereen gebruikt een ander schema dat voel je na een tijd zelf of het goed is. Je spieren hebben wel genoeg rust nodig omdat ze in de rustperiode groeien, ik zelf heb na een dag sporten altijd een dag rust en dan vrijdag en zaterdag achter elkaar en dan zondag rust omdat ik maandag weer vooraan begin.
De aantal herhalingen van de oefening die je doet is ook niets mis mee (bijv) als je 10 herhalingen van 20kg doet, kun je hem verhogen naar 25 kg en dan doe je er 6 tot 8 herhalingen verhoog je hem naar 30 kg gaan de herhalingen naar 4 tot 6, dit is omdat je de oefening goed moet uitvoeren daar groeien de spiertjes van> Als je te zwaar traint (bijv) die gewichtsverhoging toch doet en dan probeert om evenveel herhalingen te doen als bij de eerste dan doe je A de oefening niet goed omdat het te zwaar is, en B loop je de kans dat je (ernstig) geblesseerd raakt.