Waar beginnen?

[RePlay12]

Wat zouden jullie een 2 meter lange 16-jarige jongen (80 kilo) aanraden om wat gewicht aan te zetten? Op het moment sport ik niet en heb dus ook vrijwel geen spiermassa o.i.d. Wat zou de ideale start zijn?

Op het moment eet ik ongeveer 8 boterhammen p/dag, veel bij het avondeten en tussendoor vaak nog een zak friet o.i.d. Mijn vetpercentage heb ik nooit gemeten, maar ik denk dat het zeer laag is.

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_96_51]

Gewoon naar de sportschool, eten en trainen als een beer.

 

[Alex1606]

Lees de stickys bij detraining en voedingssectie en je komt een eind.

 

[Kamkuru]

Schrijf je in bij een sportschool, en lees sticks van voeding want wat je nu eet zal niet gaan helpen

 

[Powernap]

Minder botherhamen eten, en met friet kun je helemaal massa vergeten, ik zou maar eerst een goeie, Voedingschema knutselen voordat jij je bezig gaat houden met Spiertjes kweken En dan pas zou je pas kunnen kijken wat voor work-outs je lichaam noddig heeft