Wanneer post workout, whey shake en maaltijd?

[debaenst]

Momenteel:
Post-workout direct na training onder de douche
Whey shake als ik thuis kom, 30-45min na training
Maaltijd 45min nadat ik thuis ben gekomen

Opmerkingen?

Klik om meer te lezen...

 

[TheRay]

Onder de douche ?
Wat voor een maaltijd is het, als je thuis komt ? (licht/zwaar kcal eiwit ?)..

Maar prima toch........

 

[Aviicii]

Na de training snelle carbs mixen met uw whey. Bv Waxy maize met whey n dan 1u30min erna uw laatste maaltijd

 

[supersized]

Momenteel:
Post-workout direct na training onder de douche
Whey shake als ik thuis kom, 30-45min na training
Maaltijd 45min nadat ik thuis ben gekomen

Opmerkingen?

Klik om te verkleinen...

Jij bent wel erg hardcore! Ik zou hem meteen na je laatste setje doen, dus klaar met benchen, eerst je post workout naar binnen werken en dan pas de gewichten opruimen.

Nee ff serieus, maak je er niet zo druk om. Zorg gewoon dat jij alles binnen krijgt, dat is al voldoende.

 

[debaenst]

Onder de douche ?
Wat voor een maaltijd is het, als je thuis komt ? (licht/zwaar kcal eiwit ?)..

Maar prima toch........

Klik om te verkleinen...

Ja onder de douche, lekker handig want dan kan je je beker direct afwassen en afdrogen ;-)

Als ik thuis kom is het meestal een zware maaltijd, eiwitrijk met groentjes. Train nu rond 3u dus tegen 6-7u is het avondeten hier bij mij.
Als ik later op de avond train is het gwn lekker kwark in de zetel en slapen.

Wou gwn weten of deze volgorde wat juist ineen zit :-)

 

[Kurash]

Je zit als je maar zo snel mogelijk eiwitten (liefst een mengsel whey en casseine) en een koolhydraatbron (bijv. Dextrose). Niet erg als er een half uur of wat langer tussen het trainen en je postworkout zit, maar overdrijf niet

 

[HMT]

Maakt geen donder uit wanneer je wat binnen krijgt... Als je voor het slapen gaan je calorieën binnen hebt, doe je het goed