wat is een goed schema?

[3sec]

hoi,

ik ben begin 17, ben al een tijd bezig met fitniss, weeg op dit moment 76kg, ik kan ongeveer 70kg bench pressen. naar maten ik opzoek werk doe, zeggen veel mensen andere dingen. op dit moment heb ik een schema voor kracht. daarna wil ik een schema voor massa doen. maar ik weet dus niet wat het beste is van herhalingen, bv 12-10-8 of 10-8-6.
graag zou ik jullie mening weten wat jullie het beste vinden voor massa.

mvg 3sec

Klik om meer te lezen...

 

[Rambo1]

hoi,

ik ben begin 17, ben al een tijd bezig met fitniss, weeg op dit moment 76kg, ik kan ongeveer 70kg bench pressen. naar maten ik opzoek werk doe, zeggen veel mensen andere dingen. op dit moment heb ik een schema voor kracht. daarna wil ik een schema voor massa doen. maar ik weet dus niet wat het beste is van herhalingen, bv 12-10-8 of 10-8-6.
graag zou ik jullie mening weten wat jullie het beste vinden voor massa.

mvg 3sec

Klik om te verkleinen...

Wat

 

[Stefanovich]

Wat

Klik om te verkleinen...

Typen is moeilijk tegenwoordig!

OT: ga je inlezen!