wat komt er het beste uit voor maximale spiergroei?

[loastres]

graag af te stappen van het feit dat ik mijn slaap nodig heb, maar specefieker op de situatie die bovenaan staat in te gaan

Voor maximale spiergroei zou ik toch zeggen: Eten is belangrijker.
Alleen zwaar vermoeid je bed uitkomen en de hele dag moe zijn is gewoon focking klote.

Klik om te verkleinen...

idd, bedankt voor je mening

 

[malden]

slaap ook 9 uur per nacht, mijn insteek voor het slapen dan toch wat een complex carbs eten naast traage eiwitten. en mijn ontbijt is gewoon de grootste maaltijd van de dag 120 gram grusli 550 cal 500ml yogert 250 cal 3 eitjes 220 cal 2 plakken kaas 50 gram 175 cal 3 boterhammen 200 cal .
zoon 1300 cal om de tijd in te halen haha ben wel aan het bulken