AndroidHealthClinic

Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?

Al wat op het oog?

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 13:50 ----------



Een van de domste dingen die ik in tijden heb gehoord.

Onderbouw? Je lichaam heeft gemiddeld 30min aan suikers in je spieren/lever. Als dit op is*(door intensieve training) gaat je lichaam in overlevingsmode (katabool dus), en verbrand het de reserves, ook komt er cortisol vrij als je lichaam in katabole mode is, dat zet spierweefsel om in energie, om dat tegen te gaan gebruik ik BCAA die gaan spierafbraak tegen. Zodat alleen mijn vet aangepakt wordt, als mijn voeding daarnaast gedurende dag top is, wordt mijn lichaam herstelt en spiermassa aangemaakt. Dom hé?
 
Je gaat echt niet meteen in overlevingsmode na een workout hoor, misschien als je fasted training doet
 
Een man van zeventig kilo heeft ongeveer 400 gram spierglycogeen en 100 gram leverglycogeen. Hoeveel je verbruikt is natuurlijk afhankelijk van de intensiteit en het volume van de training, maar laten we zeggen voor de gemiddelde gewichttrainer ongeveer 300 calorieën, wat neerkomt op 75 gram koolhydraten (75 x 4 calorieën). Dat is ongeveer 15 procent van een totaal van afgerond 500 gram opgeslagen koolhydraten. De glycogeenvoorraden zijn dus allesbehalve volledig leeg getrokken..
 
Een man van zeventig kilo heeft ongeveer 400 gram spierglycogeen en 100 gram leverglycogeen. Hoeveel je verbruikt is natuurlijk afhankelijk van de intensiteit en het volume van de training, maar laten we zeggen voor de gemiddelde gewichttrainer ongeveer 300 calorieën, wat neerkomt op 75 gram koolhydraten (75 x 4 calorieën). Dat is ongeveer 15 procent van een totaal van afgerond 500 gram opgeslagen koolhydraten. De glycogeenvoorraden zijn dus allesbehalve volledig leeg getrokken..

Waarom maakt je lichaam dan na een tijdje trainen cortisol aan?

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 14:19 ----------

Je gaat echt niet meteen in overlevingsmode na een workout hoor, misschien als je fasted training doet

Je lichaam in inprencipe 24/7 in overlevingsmode, ik denk dat jij het een beetje zwaar opvatte.
 
Onderbouw? Je lichaam heeft gemiddeld 30min aan suikers in je spieren/lever. Als dit op is*(door intensieve training) gaat je lichaam in overlevingsmode (katabool dus), en verbrand het de reserves, ook komt er cortisol vrij als je lichaam in katabole mode is, dat zet spierweefsel om in energie, om dat tegen te gaan gebruik ik BCAA die gaan spierafbraak tegen. Zodat alleen mijn vet aangepakt wordt, als mijn voeding daarnaast gedurende dag top is, wordt mijn lichaam herstelt en spiermassa aangemaakt. Dom hé?

Als jij fasted gaat trainen, maar die zelfde dag nog boven onderhoud eet, kom je gewoon aan(spiermassa en vet) en verlies je geen extra vet ofzo. Kijk maar naar de leangains methode, vrij veel mensen die op die manier bulken en fasted trainen verliezen ook geen extra vet.
 
Dat je niet langer dan 45-60 min. moet trainen is inderdaad wel correct :)

Ik neem aan dat 500gr opgeslagen KH niet in 45-60min op is?

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 14:25 ----------

Als jij fasted gaat trainen, maar die zelfde dag nog boven onderhoud eet, kom je gewoon aan(spiermassa en vet) en verlies je geen extra vet ofzo. Kijk maar naar de leangains methode, vrij veel mensen die op die manier bulken en fasted trainen verliezen ook geen extra vet.

Hoeft helemaal niet? Met carb cyclen verlies je toch ook vet terwijl je spier aankomt...
 
bij hoody maakt het niet zoveel uit wanneer die traint hoor, hij kuurt toch dus hij gaint wel
 
Nice dat jullie zo met mijn mind ****en, met 500gr opgeslagen kh heb je inprencipe geen BCAA nodig, en kan je gewoon heel de dag trainen zonder vet te verbranden.
 
gisteren op nieuws superwijf gezien dat helemaal mijn type is, vandaag teruggevonden op hln.

1zcll4g.png


let the search begin
 
Ze lijkt me frans
 
Terug
Naar boven