Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?

Larssonn · 21 dec 2011

ThomasGroenlo zei:
Gister nieuwe jas gekocht .. voelde goed eindelijk m'n score pas weer leeg .. lekkere korting gekregen

Welke jas?

Fierce zei:
Al wat op oog?

Nah, nog totaal niet. Heb al werk, maar wil of daar extra werken of een extra baantje zoeken.

Hoody · 21 dec 2011

Fierce zei:
Al wat op het oog?

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 13:50 ----------

Een van de domste dingen die ik in tijden heb gehoord.

Onderbouw? Je lichaam heeft gemiddeld 30min aan suikers in je spieren/lever. Als dit op is*(door intensieve training) gaat je lichaam in overlevingsmode (katabool dus), en verbrand het de reserves, ook komt er cortisol vrij als je lichaam in katabole mode is, dat zet spierweefsel om in energie, om dat tegen te gaan gebruik ik BCAA die gaan spierafbraak tegen. Zodat alleen mijn vet aangepakt wordt, als mijn voeding daarnaast gedurende dag top is, wordt mijn lichaam herstelt en spiermassa aangemaakt. Dom hé?

Anoniem36295 · 21 dec 2011

Je gaat echt niet meteen in overlevingsmode na een workout hoor, misschien als je fasted training doet

A J D L · 21 dec 2011

Een man van zeventig kilo heeft ongeveer 400 gram spierglycogeen en 100 gram leverglycogeen. Hoeveel je verbruikt is natuurlijk afhankelijk van de intensiteit en het volume van de training, maar laten we zeggen voor de gemiddelde gewichttrainer ongeveer 300 calorieën, wat neerkomt op 75 gram koolhydraten (75 x 4 calorieën). Dat is ongeveer 15 procent van een totaal van afgerond 500 gram opgeslagen koolhydraten. De glycogeenvoorraden zijn dus allesbehalve volledig leeg getrokken..

Hoody · 21 dec 2011

A J D L zei:
Een man van zeventig kilo heeft ongeveer 400 gram spierglycogeen en 100 gram leverglycogeen. Hoeveel je verbruikt is natuurlijk afhankelijk van de intensiteit en het volume van de training, maar laten we zeggen voor de gemiddelde gewichttrainer ongeveer 300 calorieën, wat neerkomt op 75 gram koolhydraten (75 x 4 calorieën). Dat is ongeveer 15 procent van een totaal van afgerond 500 gram opgeslagen koolhydraten. De glycogeenvoorraden zijn dus allesbehalve volledig leeg getrokken..

Waarom maakt je lichaam dan na een tijdje trainen cortisol aan?

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 14:19 ----------

Anoniem36295 zei:
Je gaat echt niet meteen in overlevingsmode na een workout hoor, misschien als je fasted training doet

Je lichaam in inprencipe 24/7 in overlevingsmode, ik denk dat jij het een beetje zwaar opvatte.

A J D L · 21 dec 2011

Hoody zei:
Waarom maakt je lichaam dan na een tijdje trainen cortisol aan?

Dat je niet langer dan 45-60 min. moet trainen is inderdaad wel correct

Fierce · 21 dec 2011

Hoody zei:
Onderbouw? Je lichaam heeft gemiddeld 30min aan suikers in je spieren/lever. Als dit op is*(door intensieve training) gaat je lichaam in overlevingsmode (katabool dus), en verbrand het de reserves, ook komt er cortisol vrij als je lichaam in katabole mode is, dat zet spierweefsel om in energie, om dat tegen te gaan gebruik ik BCAA die gaan spierafbraak tegen. Zodat alleen mijn vet aangepakt wordt, als mijn voeding daarnaast gedurende dag top is, wordt mijn lichaam herstelt en spiermassa aangemaakt. Dom hé?

Als jij fasted gaat trainen, maar die zelfde dag nog boven onderhoud eet, kom je gewoon aan(spiermassa en vet) en verlies je geen extra vet ofzo. Kijk maar naar de leangains methode, vrij veel mensen die op die manier bulken en fasted trainen verliezen ook geen extra vet.

Hoody · 21 dec 2011

A J D L zei:
Dat je niet langer dan 45-60 min. moet trainen is inderdaad wel correct

Ik neem aan dat 500gr opgeslagen KH niet in 45-60min op is?

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 14:25 ----------

Fierce zei:
Als jij fasted gaat trainen, maar die zelfde dag nog boven onderhoud eet, kom je gewoon aan(spiermassa en vet) en verlies je geen extra vet ofzo. Kijk maar naar de leangains methode, vrij veel mensen die op die manier bulken en fasted trainen verliezen ook geen extra vet.

Hoeft helemaal niet? Met carb cyclen verlies je toch ook vet terwijl je spier aankomt...

Larssonn · 21 dec 2011

Hoody zei:
Ik neem aan dat 500gr opgeslagen KH niet in 45-60min op is?

2000 kcal lijkt me inderdaad wel heel veel, weet je hoe lang je daarvoor op de loopband moet staan :rolleyes:

Anoniem36295 · 21 dec 2011

bij hoody maakt het niet zoveel uit wanneer die traint hoor, hij kuurt toch dus hij gaint wel

z1000 · 21 dec 2011

Hoody zei:
http://www.youtube.com/watch?v=OYpwAtnywTk

Vind je haar nogsteeds cute face Marcel?

Bewijst maar weer dat wij mannen knap naturel zijn.

Leuk en aardig mekup, ze worden er wel knapper op. Maar schrik me toch vaak de t**fus als ze zonder mekup rondlopen :roflol:

Hoody · 21 dec 2011

Nice dat jullie zo met mijn mind ****en, met 500gr opgeslagen kh heb je inprencipe geen BCAA nodig, en kan je gewoon heel de dag trainen zonder vet te verbranden.

Larssonn · 21 dec 2011

Hoody zei:
Nice dat jullie zo met mijn mind ****en, met 500gr opgeslagen kh heb je inprencipe geen BCAA nodig, en kan je gewoon heel de dag trainen zonder vet te verbranden.

Laat je niet op je kop zitten jongen :aai:

ThomasGroenlo · 21 dec 2011

Larssonn zei:
Welke jas?

Nah, nog totaal niet. Heb al werk, maar wil of daar extra werken of een extra baantje zoeken.

Euhm, een G-star jas Recoilite volgens mij

Calyptus · 21 dec 2011

gisteren op nieuws superwijf gezien dat helemaal mijn type is, vandaag teruggevonden op hln.

let the search begin

ThomasGroenlo · 21 dec 2011

Ze lijkt me frans

Larssonn · 21 dec 2011

Calyptus zei:
gisteren op nieuws superwijf gezien dat helemaal mijn type is, vandaag teruggevonden op hln.

let the search begin

Zij lijkt ****ing erg op de moeder van een maat van me
Not the same though

Calyptus · 21 dec 2011

ThomasGroenlo zei:
Ze lijkt me frans

in Luik, dus ws.

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 15:15 ----------

Larssonn zei:
Zij lijkt ****ing erg op de moeder van een maat van me
Not the same though

pics van het zusje van je maat?

Angelus · 21 dec 2011

Calyptus zei:
gisteren op nieuws superwijf gezien dat helemaal mijn type is, vandaag teruggevonden op hln.

let the search begin

dat is mijn nicht (srs)

Larssonn · 21 dec 2011

Calyptus zei:
in Luik, dus ws.

---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 15:15 ----------

pics van het zusje van je maat?

Zusje? Heeftie niet.

Hij heeft wel een hond

Wil je pics?

Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

livin' on the edge!

Massive Warrior

livin' on the edge!

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Colossal Veteran

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics