- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 1.008
- Waardering
- 1.914
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?
- Topic starter Harfst
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 185.303
- Weergaven 6.472.048
- Volgers 1.280
Ook de jongste is dus koos luierloos!
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Maar heb je nu ook Sylvana haar 06?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Vraagje, ik ben net begonnen met dL toe te voegen. Gestart met 100 kilo, gaat prima, hoe snel omhoog is handig? Ik squat 140, Hoe veel tijd is er gemiddeld nodig om naar de juiste verhouding met sq te komen ? 10 kilo erbij komende training en daarna 5 per keer?Waarom geef je jezelf niet op voor First Dates?
Of ga salsadansen ofzo.
170 kg DL na een half jaar trainen vind ik trouwens erg netjes.
HeekFitness
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2019
- Berichten
- 611
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m63
Nee dat niet, ze volgt me nu wel via Insta.
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
It's a start.
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 1.008
- Waardering
- 1.914
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
zie je net op dumpert voorbij komen, nette progressie man! Vooral je gezicht is ook echt heel duidelijk smaller geworden. Goeie kop
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Deze vraag kun je denk ik beter aan een PL'er stellen. Zolang je vorm goed blijft, zou ik wekelijks 5 kg plussen, maar wellicht dat zoals je zelf zegt 10 kg erbij op dit moment nog prima kan, dat moet je zelf even aanvoelen. Pak je DL's op 5x5?
Tja, lang niet iedereens krachtstats kloppen met de ideale verhoudingen (mijn benen zijn bijvoorbeeld zwak en deze train ik dan ook vaker dan UB). Als je geen PL-ambities hebt, zou ik mij er ook niet te druk om maken als de verhoudingen niet ideaal zijn. Je kunt je zwakke compound altijd wat vaker trainen, alhoewel DL's wel vrij belastend zijn en in diverse schema's (in ieder geval beginnerschema's, maar jij bent geen beginner meer lijkt mij) worden deze vaak minder frequent getraind dan de andere compounds.
Ik weet ook niet wat voor schema je volgt, welke frequentie etc.?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga hem om en om inzetten: dus squatten afwisselend met dL. Op de dag dat ik dL, dan doe ik wat lunges en hyperextensions. Als ik squat doe ik ohp en ik denk nog aan facepulls.
doe een 3x per week fb met veel grote compounds. Dus bp, sq, bor, ohp, en Dan dips, curls fly’s, abs erbij voor assistance. Nu nog met veel volume, dat ga ik wat verminderen. En ga daarnaast straks meer fietsen buiten met lekker weer. Ik wil vooral gezond en fit zijn, sterk met worden hoort daarbij.
wil starten met 3x5 als werksets. Overigens geen pl ambities. Ik doe zondag 110 kilo en dan per keer 5 kilo er bij. Zien wel waar het schip strandt.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Pull-ups toevoegen (of Lat Pulldowns) is Verder nog een optie. Er zijn diverse 3x p/w FB-schema's , die je in de stickies kunt vinden. Als de oefeningen die je nu volgt voor jou werken is dan natuurlijk prima.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Pull-ups gaan nu niet ivm een blessure. Helaas. Ik ga wel lichte lat pulldown doen weer. Ik heb wat te hard getraind laatste tijd en ben wat overbelast. Dus wat pijntjes enz. Dus nu iets minder hard en straks iets meer cardio door weer meer te fietsen buiten.
Details zijn overigens in mijn log te vinden.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Ik loop al een week moeilijk.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Dat zou zonde geweest zijn van de tijd.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
rust huis is een mis benaming . mijn opa zat in het rust huis achter de zustertjes aanEvaluatie van m'n stage ook super
Wel blij dat het voorbij is. Als je eens ziet hoe het er in een rusthuis aan toe gaat, wil je er echt nooit in terecht komen.
Waar wil je dan gaan werken?Evaluatie van m'n stage ook super
Wel blij dat het voorbij is. Als je eens ziet hoe het er in een rusthuis aan toe gaat, wil je er echt nooit in terecht komen.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
Iets met meer uitdaging. Intensieve zorg, psychiatrie of wondkliniek bijvoorbeeld. Spoed spreekt me enorm aan, maar dat is nog eens een specialisatie er bovenop en weet niet of ik daar nog zin in zal hebben.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
3 plates komt dan eindelijk in zicht.apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
