Fitness Seller

Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?

Mannen met leggings…

  • Nee, dit is echt zoooooo 2019

    Stemmen: 0 0,0%

  • Totaal stemmers
    76

Users who are viewing this thread

TheDuck

Duck it HARD
Elite Member
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
1.008
Karma
1.909
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nee dat niet, ze volgt me nu wel via Insta.
zie je net op dumpert voorbij komen, nette progressie man! Vooral je gezicht is ook echt heel duidelijk smaller geworden. Goeie kop :thumb:
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.276
Karma
37.082
Lengte
1m89
Massa
109kg
Vraagje, ik ben net begonnen met dL toe te voegen. Gestart met 100 kilo, gaat prima, hoe snel omhoog is handig? Ik squat 140, Hoe veel tijd is er gemiddeld nodig om naar de juiste verhouding met sq te komen ? 10 kilo erbij komende training en daarna 5 per keer?
Deze vraag kun je denk ik beter aan een PL'er stellen. Zolang je vorm goed blijft, zou ik wekelijks 5 kg plussen, maar wellicht dat zoals je zelf zegt 10 kg erbij op dit moment nog prima kan, dat moet je zelf even aanvoelen. Pak je DL's op 5x5?

Tja, lang niet iedereens krachtstats kloppen met de ideale verhoudingen (mijn benen zijn bijvoorbeeld zwak en deze train ik dan ook vaker dan UB). Als je geen PL-ambities hebt, zou ik mij er ook niet te druk om maken als de verhoudingen niet ideaal zijn. Je kunt je zwakke compound altijd wat vaker trainen, alhoewel DL's wel vrij belastend zijn en in diverse schema's (in ieder geval beginnerschema's, maar jij bent geen beginner meer lijkt mij) worden deze vaak minder frequent getraind dan de andere compounds.

Ik weet ook niet wat voor schema je volgt, welke frequentie etc.?
 
Laatst bewerkt:

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
6.016
Karma
7.504
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Deze vraag kun je denk ik beter aan een PL'er stellen. Zolang je vorm goed is bljft, zou ik wekelijks 5 kg plussen, maar wellicht dat zoals je zelf zegt 10 kg erbij op dit moment nog prima kan, dat moet je zelf even aanvoelen. Pak je DL's op 5x5?

Tja, lang niet iedereens krachtstats kloppen met de ideale verhoudingen (mijn benen zijn bijvoorbeeld zwak en deze train ik dan ook vaker dan UB). Als je geen PL-ambities hebt, zou ik mij er ook niet te druk om maken als de verhoudingen niet ideaal zijn. Je kunt je zwakke compound altijd wat vaker trainen, alhoewel DL's wel vrij belastend zijn en in diverse schema's (in ieder geval beginnerschema's, maar jij bent geen beginner meer lijkt mij) worden deze vaak minder frequent getraind dan de andere compounds.

Ik weet ook niet wat voor schema je volgt, welke frequentie etc.?
Ik ga hem om en om inzetten: dus squatten afwisselend met dL. Op de dag dat ik dL, dan doe ik wat lunges en hyperextensions. Als ik squat doe ik ohp en ik denk nog aan facepulls.

doe een 3x per week fb met veel grote compounds. Dus bp, sq, bor, ohp, en Dan dips, curls fly’s, abs erbij voor assistance. Nu nog met veel volume, dat ga ik wat verminderen. En ga daarnaast straks meer fietsen buiten met lekker weer. Ik wil vooral gezond en fit zijn, sterk met worden hoort daarbij.

wil starten met 3x5 als werksets. Overigens geen pl ambities. Ik doe zondag 110 kilo en dan per keer 5 kilo er bij. Zien wel waar het schip strandt.
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.276
Karma
37.082
Lengte
1m89
Massa
109kg
Ik ga hem om en om inzetten: dus squatten afwisselend met dL. Op de dag dat ik dL, dan doe ik wat lunges en hyperextensions. Als ik squat doe ik ohp en ik denk nog aan facepulls.

doe een 3x per week fb met veel grote compounds. Dus bp, sq, bor, ohp, en Dan dips, curls fly’s, abs erbij voor assistance. Nu nog met veel volume, dat ga ik wat verminderen. En ga daarnaast straks meer fietsen buiten met lekker weer. Ik wil vooral gezond en fit zijn, sterk met worden hoort daarbij.

wil starten met 3x5 als werksets. Overigens geen pl ambities. Ik doe zondag 110 kilo en dan per keer 5 kilo er bij. Zien wel waar het schip strandt.
Pull-ups toevoegen (of Lat Pulldowns) is Verder nog een optie. Er zijn diverse 3x p/w FB-schema's , die je in de stickies kunt vinden. Als de oefeningen die je nu volgt voor jou werken is dan natuurlijk prima.
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
6.016
Karma
7.504
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Pull-ups toevoegen (of Lat Pulldowns) is Verder nog een optie. Er zijn diverse 3x p/w FB-schema's , die je in de stickies kunt vinden. Als de oefeningen die je nu volgt voor jou werken is dan natuurlijk prima.
Pull-ups gaan nu niet ivm een blessure. Helaas. Ik ga wel lichte lat pulldown doen weer. Ik heb wat te hard getraind laatste tijd en ben wat overbelast. Dus wat pijntjes enz. Dus nu iets minder hard en straks iets meer cardio door weer meer te fietsen buiten.

Details zijn overigens in mijn log te vinden.
 
  • Like
Waarderingen: BB_

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
21.490
Karma
20.992
Lengte
1m82
Massa
92kg
Evaluatie van m'n stage ook super :)

Wel blij dat het voorbij is. Als je eens ziet hoe het er in een rusthuis aan toe gaat, wil je er echt nooit in terecht komen.
Waar wil je dan gaan werken?
 

mat

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2005
Berichten
12.133
Karma
6.515
Waar wil je dan gaan werken?
Iets met meer uitdaging. Intensieve zorg, psychiatrie of wondkliniek bijvoorbeeld. Spoed spreekt me enorm aan, maar dat is nog eens een specialisatie er bovenop en weet niet of ik daar nog zin in zal hebben.
 

apfelstrudel

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
18.267
Karma
18.819
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
20%
Hele dag aan het strand gelegen. Heerlijk die rust.
20200116_150316.jpg


20200115_175820.jpg
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.326
Karma
8.361
Lengte
1m80
Toen ik binnenkwam in de fitness eerst heel lang zitten babbelen achter de balie, dan ging ik naar de kleedkamer.
Een random dude die ik nog nooit gesproken heb: "En? Hoeveel ga ge deadliften?" :roflol:

Daarna een "random" dude die ik blijkbaar van de basisschool zou moeten kennen even kort mee gebabbeld.
"Gij zijt powerlifter zeker? Die gewichten komt nooit van mn leven naar boven bij mij"

:rolleyes::flexing:
 
Naar boven