Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?
- Topic starter Harfst
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 185.302
- Weergaven 6.471.756
- Volgers 1.280
Kaassaus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2019
- Berichten
- 1.739
- Waardering
- 2.532
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
RFL gedaan na 4 weken. Eindelijk
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Goeie resultaten? Wel eens in verdiept maar lijkt me echt zwaar kapotgaan.RFL gedaan na 4 weken. Eindelijk
Terug vreten nu
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Lieve Johny, ik heb die tijden achter me gelaten.
Op zich niet slecht. Het gaat sowieso altijd erg traag bij mij
. Zit ongeveer terug op m'n gewicht van na 't cutten maar m'n kracht is niet terug mee achteruit gegaan, dus ik vind het oké.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ziet er goed uit. Op wat voor macro’s heb je RDL gehanteerd?Op zich niet slecht. Het gaat sowieso altijd erg traag bij mij
130-140 gram eiwitten
~20 gram koolhydraten
~20 gram vetten
Ongeveer 800-900 kcal in totaal.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Dat klinkt als 1 maaltijd.
Chapeau!
At zowat elke dag hetzelfde uit gemak.
Ochtend: yoghurt
Middag: wat wokgroenten met veggiegyros
Avond: seitan met broccoli
Na 't trainen: proteïneshake
Pretty much 1 "echte" maaltijd
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Hoe zit dat eigenlijk in elkaar @Kathlinoo ? Het is iets waar ik precies nog niet van heb gehoord.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Je moet het heel boek lezen voor de volledige info, maar het komt erop neer dat je zowat alles uit je dieet gooit buitenuit de eiwitten (+ wat supplementen).
The Rapid Fat Loss Handbook – Bodyrecomposition Store
store.bodyrecomposition.com
- Lid sinds
- 12 mrt 2019
- Berichten
- 931
- Waardering
- 6.246
- Lengte
- 1m65
- Vetpercentage
- 29%
4 weken inderdaad. 3-4 keer trainen per week. Elke zondag wel een "refeed".
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik denk dat mijn vriend me laat opnemen in de psychiatrie als ik daarmee afkomJe moet het heel boek lezen voor de volledige info, maar het komt erop neer dat je zowat alles uit je dieet gooit buitenuit de eiwitten (+ wat supplementen).
The Rapid Fat Loss Handbook – Bodyrecomposition Store
.- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Was die refeed met 'schone' voeding? Op 800-900 kcal per dag krijg je vrijwel zeker tekorten aan verschillende micronutriënten, dus die refeed moet echt wel spot on zijn wil je je gezondheid niet ondermijnen..
Langer dan vier weken moet zoiets ook niet duren, het is echt ondervoeding in optima forma. VVM verlies lijkt mij ook onvermijdelijk
